Раван трбух: наши савјети против надутости
Зашто имам отечен стомак?
Ви сте под стресом, нервозни ... Или сте пребрзо јели! Узроци надутог стомака су многи, али углавном постоје намирнице које подстичу ферментацију и ослобађање гаса у цревима. Боље је усвојити режим ограничен у скробу и шећеру као шкробна храна, као и сирово поврће и махунарке. И наравно, добро жвакати и уста чврсто затворена да би се прогутао што је могуће мање зрака!
Наш савет за раван стомак
Нема начина да извадите поврће из вашег снабдевањеали их воле кувати. Исто важи и за млијечне производе, боље не злоупотребљавати јер су неке тешко пробављиве и стимулирају надутост. Неки јогурти су ипак добри за вашу цревну флору, под условом да не конзумирате више од два пута дневно.
Други савјети: пијте пуно воде, по могућности без оброка, и престаните са жвакањем гуме која промовише аерофагије ...
Избегавајте и аеробне напитке: њихови мехурићи раздвајају зидове желуца јер оптерећују пробавни тракт. Надување гарантовано!
Неке намирнице које ферментирају у дигестивном тракту треба да буду ограничене: лук, купус, хлеб, суве шљиве, смокве, сок од јабуке ... Зато избјегавајте ако сте склони отеченом стомаку.
Савет: Ако не можете да уклоните импулсе (пасуље), потопите их у воду неколико сати пре него што их скувате, што ће смањити надимање.
Јела са равним стомаком
Да, постоји! То је зато што имају веома ниску стопу ферментације коју можете конзумирати: за поврће, бацање на артичоке, коморач, авокадо, зелену салату, шпаргле. Што се тиче воћа, можете јести јагоде, папаје, малине, вишње, десно, ананас, кикси, дињу.
Црвено месо, живина и јаја (не више од два јаја у недељи ако се могу додати), нису штетни ни за вас. И на крају, ако волите шкробну храну, изаберите куиноа, пиринач, раж и булгур. Да бисте дали укус вашим јелима и избегли отицање, аромати су ваши пријатељи мршавост : цорандре, коприва, цимет, кумин! Такође, у облику биљних чајева, топла вода ће имати веома пријатан деток ефекат.
