Савети за мршављење пре лета
Пре лета, покусај на малој лаганој хаљини или купаћем костиму често открива неколико килограма зими. Да би се боље осјећали, неки почињу дијету. Ево неколико једноставних савета за губљење тежине и очување здравља.
Доручак за доручак је прилика да се апсорбује енергија потребна за суочавање са даном. За овај оброк калорије нису рационализоване. Савет стручњака: фаворизовати храну богату протеинима. Недавна студија младих мушкараца показала је да добар сан спава излучује лептин, хормон повезан са осећајем ситости. Насупрот томе, недостатак сна би лучио грелин, стимулишући апетит.
Влакна дуже задржавају храну у желуцу. Конзумирање хране богате влакнима смањује осјећај глади. У саставу менија не оклевајте да преферирате поврће, воће, цела зрна, сушено воће и махунарке (пасуљ, лећа, пасуљ или тегови).
Да бисте изгубили на тежини или да бисте избегли губитак тежине, препоручљиво је да се редовно вагате. Заиста, ако изгубимо неколико грама, гледајући смањење броја на скали, то је мотивација за наставак напора. А ако губитак тежине није на састанку, тједни пролаз на скали може брзо схватити и прилагодити његово понашање у исхрани.
Подстицање малог јела би охрабрило мање порције, тако да би на крају било мање калорија. Да би се конзумирало мање калорија, боље је изабрати храну која има мало. Ове нискокалоричне намирнице укључују воће, поврће, супу или салату. С друге стране, једење у мањим количинама остаје ефикасан начин за лов на калорије.
