Угануће је резултат торзије колена. Приликом повреде која је повезана са шоком или кретањем супротно физичкој активности, зглоб се може наћи у положају који прелази његову природну амплитуду узрокујући повреду. Угануће се назива бенигним када се ради о истезању лигамената. С друге стране, у случају када постоји суза, а посебно у случају крижних лигамената, угануће се сматра озбиљним.

У превенцији се препоручује физичка активност за јачање мишића колена и леђа: " Саветујем да се шетња не само практикује на равном терену, већ и на тлу са неравним површинама "каже Лионел Цорвиси, масер-физиотерапеут.

Идеално је да се хода непрекидно око 35 минута дневно и да се степеницама уместо лифтом раде мишићи ногу. Поред тога, неопходно је припремити се и загрејати пре било какве спортске активности, а посебно пре одласка на скијање, где ризик од повреде остаје значајан.

Златно правило је да се опремите прилагођеним ципелама: "ОМожете се одлучити за пар планинарских чизама, али најбоље је узети тест тла да бисте сазнали да ли су ваша стопала пронатори или супинатори, то јест, ако су табани ваших стопала гледали према ван или ван. унутра Још једна важна предострожност је хидратација, која је веома важна у пракси спорт да елиминише токсине.

У случају бенигног уганућа, захваћени дио мора бити имобилизиран равном удлагом. Ако је колено натечено, нанесите лед да бисте смањили упалу и бол. Такође је пожељно држати стопало повишеним око двадесет минута да би се побољшала циркулација крви. Коначно, рехабилитациони и терапијски третмани код физиотерапеута се прописују за 3 до 6 недеља рехабилитације и терапије у физиотерапеуту између 3 и 6 недеља. Намена: радни мишићи (квадрицепси и дискови стомака) и баланс, ултразвук, венске повратне масаже итд. Ако је угануће озбиљно, пацијент се лијечи у истом случају као угануће или се може одлучити за операцију, лигаментопластику, која се састоји у замјени сломљеног лигамента графтом.

Jovan Jovanovic Zmaj MALO JEDRO (Април 2024)