Мишићна стражњица без (превише) умора
21. јун. Лето је назад. И празници се брзо приближавају. Опсесија, међутим: хоће ли вам овај бикини показати ове године? Да бисте били сигурни, не штедите на средствима и доносите добре одлуке: здрава и уравнотежена исхрана, спорт... Само овде, између јавног превоза, саобраћајних гужви, радног дана и састанака, исцрпљени сте кад се вратите кући. Дођавола са састанцима спорти мала јела. Тада сањаш да седиш ноншалантно на твом каучу, лонац леда у твојим рукама. Резултат: гледајући у огледало, не волите свој одраз и кажете да је време за мишић. ГирлсФромМаинСтреет.цом вам помаже и сада нуди неколико практичних савјета, за опоравак и чврсту стражњу страну, без (превише) уморних (да, то ће и даље чинити напоре).
1. Уговарајте своје глутес
Уговори своје задњице је најбоља вежба. Да радите где год да сте. Пракса, не? Ево неколико начина да то урадите, за спектакуларне резултате. Прва вежба коју су предложили стилиста и консултант за слике Цинтхиа Цохен-Перес: уговорите задњицу за 10 секунди, затим отпустите и поновите што чешће могуће. Друга могућа вежба коју је предложила позната тренерка Валерие Орсони: стојте усправно, ставите сву тежину на једну ногу, другу ногу иза себе, а затим гурните пету према ван тако што ћете стегнути задњицу. Поновите поступак неколико пута док не изгори и урадите исто са другом ногом. Трећа вежба: на сваком кораку затегните задњицу ноге. Да поновите неколико пута за сваку ногу. Коначно, последња вежба је могућа: контрахирајте стражњицу 100 пута, затим броје до 30 током контракције, одморите 30 секунди и почните поново.
2. Млаз хладне воде
Да бисте учврстили задњицу, замислите млаз хладне воде на крају туширања. То ће убрзати циркулацију крви и затегнути ткива. Још боље: ако ваша глава туша има више млазница, одлучите се за масажни млаз и тоник. Да би се избегла с друге стране: купке су превише вруће и предуго, што ће учинити супротан ефекат.
3. Бразилски покрет
Познати тренер звезда, Валерие Орсони, саветује веома лаку вежбу, да схватите када перете зубе: бразилски покрет. Да бисте то урадили, лагано савијте колена, закачите кормило, испружите леђа, нагните карлицу напред и скупите задњицу. На крају вратите карлицу натраг у првобитни положај. Да проведете вријеме вашег четкања, за малу дневну вјежбу, која неће одузети превише времена, али ће учинити све својим ефектом, неколико тједана касније.
Цинтхиа Цохен-Перес, 1001 тајне моде и лепоте, издање Прата.
Валерие Орсони, Цоацх Сецретс, у Реадер'с Дигесту.
