У време када је Алиас био култна серија, сањала сам Сиднеи Бристов, познату као Јеннифер Гарнер. Знала је како да нокаутира непријатеље као нико други. И ја, видела сам себе већ оковану као шаке, ударање и ротацију на себи. Коначно, никада нисам скочио спорт борбе. Џудо, карате, кунг-фу: све ми се чинило превише насилним за моју малу природу. А онда сам чуо за Аикидо. Ова јапанска борилачка вештина, заснована на филозофији ненасиља, не учи нас да се боримо, већ да обесхрабримо напад. То је мали предак техника самоодбране. Учите се да користите снагу нападача и да га окренете против њега.
Почињем Аикидо

Одлучено је, покушам експеримент. Први пут улазим у дојо. Курс је мешовит: мушкарци, жене и тинејџери, јер се не рачуна величина или физичка снага. Почињемо са поздравом и онда седимо на татами за истезање. Тада научим основну позицију, названу ханми: један корак напријед са једном ногом, док се држим у равнини са ногом, савијено колено, док задња нога мора остати равна и стражња нога треба бити мало отворена према ван. Ова позиција омогућава да останемо добро у земљи када нас нападну. Задржавајући равнотежу, увек ћемо бити у јакој позицији.

За сада све изгледа лако. Али ускоро ће бити тешко. Онда морамо да се окренемо на себи и наставимо са основном позицијом док избегавамо противника или симулирамо напад руком. Једном, двапут, десет пута, брже и брже. Изгледа као ништа, али већ сам без даха и знојав. То ће бити случај током читаве сесије. Чинило ми се да нисам много потрошио јер сам, као почетник, радио основне покрете, али сам на крају курса осјетио да су ми мишићи заиста тражени. Иначе, сутрадан сам имао више болова у ногама него након тренинга. Не мора се десити да срце куца по 100 по сату, али трошимо колико и на теретану.

После овог малог увода прелазимо на озбиљне ствари. Све вежбе се раде у паровима, сваки партнер има специфичну улогу: напада и напада. У принципу, почетници су упарени са дипломираним студентима који су вјежбали дуго времена како би лакше учили. Први корак: научите како да паднете а да не повредите себе. Звучи једноставно речено, али стварно није забавно. Важно је да не паднеш на леђа. Али за савршен пад треба узети у обзир многе елементе: морате држати ногу у правом положају, савијати десну ногу, возити се на десној страни, не пуштати противникову руку и ударити татами са рука остала слободна. Вежба која ме одмах ставља на тепих. Треба ми најмање десет падова да би се исправно спустио. И опет, то је зато што сам празан. Чим покушам у нормалној брзини, опет је Березина.

Затим покушавамо да избегнемо и одговоримо на напад. Овде се борим са уловом управо то што не могу да се репродукујем. Положај стопала, руку, различитих покрета: моје тело и мој мозак кључају. Такође ми је неколико пута недостајало да дођем сам. Тамо, стварно олакшавам ствари свом противнику. Али ја устрајем јер мислим да ће ми једног дана можда бити потребно ово знање у стварном животу. А онда сам тог дана био подвргнут убрзаном суду. Нормално, прво ћемо почети са основама: научити његову улогу, стајати усправно, покрети и главни покрети. Важно је да увек останете центрирани, веома стабилни на ногама. Одатле, учење о различитим ситуацијама постаје лакше.

Зашто волимо: Када савладате основе, све постаје флуидније и изгледа као кореографија. И, што је најважније, помаже научити да се брани док држи облик и радећи мишиће. спорт више него комплетан.

Гдје вјежбати : Да бисте пронашли клуб, посетите сајт Француске федерације аикидоа, ввв.аикидо.цом.

как правильно дышать при беге или во время бега на разные дистанции? как бегать правильно? (Април 2024)