8 лоших навика које нас чине дебелим у канцеларији
Сајт ЦареерБуилдер, почетком месеца, објавио је прилично разоткривено истраживање канцеларија, и његове последице на скали. На примјер, 55% испитаника изјавило је да се осјећа прекомјерно. И 49% је тврдило да је добило на тежини као резултат њиховог новог посла. Преко алармантних података, који се могу објаснити на различите начине. На сајту је набројано 8 лоших навика које ми на послу надувавамо. Фокусирати.
1. Останите иза стола, цео дан
Ми смо (скоро) сви у овом случају. Сваког дана смо удобно седели у столици и гледали у наш екран. Ова ситуација гура судбоносно грицкање. Од чоколадице до мега колачића.
Наш савет: не оклевајте да направите малу турнеју, свака два сата, да проветрите ваш ум и главу. Ако сте гладни, одлучите се за воће и јогурте, које можете пратити са малим квадратом чоколаде, за задовољство. Али, изнад свега, оставите по страни срдачне грицкалице.
2. Јести због стреса
Да би надокнадили страшну или стресну ситуацију, неки људи имају тенденцију да ... једу. Као резултат тога, они брзо добијају на тежини и нису више опуштени.
Наш савет: пораст стреса и анксиозности? Идите по ваздух, само да дувате. Направите мало истезања и одвојите време за дисање. Можете и себи дати антистрес бал.
3. Једите редовно напољу
Ручци који се изводе на отвореном са клијентима или шефовима такође могу довести до повећања тежине. Нарочито зато што је, углавном, срдачна јела и прилично заливена. Алкохол и добра храна су свакако веома примјетни, али увијек на крају плаћају, једном на ваги.
Наш савет: тешко је рећи не његовом шефу, зар не? Ако вам је стварно немогуће да напустите јело, обратите пажњу на јела која су одабрана на мапи. Прихватите само малу чашу алкохола.
4. Искушење слаткиша
Кутија слаткиша, кутија колача или машина за слаткише. На отвореном простору има много искушења. Тешко је онда одолети овој инвазији слаткиша. Као резултат тога, често завршавамо пуцање.
Наш савет: осим ако не савијете очи, или избјегавате мјеста гдје су те ружне искушења, нећете бити у могућности да пропустите. Најбоље: узмите сопствену ужину да бисте избегли искушење.
5. Прескочите оброке због недостатка времена
Састанак који се наставља, документи који стижу на ваш рачун канцеларија, и сати пролазе? Неки дани понекад изгледају прекратко. И не оклевајте да прескочите свој ручак, да завршите свој посао на време. Затим компензујете неблаговременим грицкањем у било које доба дана. Фатално за вашу линију.
Наш савет: НИКАД немојте једноставно прескакати оброке. Једење у регуларним временима и за вашу глад остаје најбоље решење да задржите линију и избегнете добијање на тежини. Организујте свој дан исправно, како бисте избегли да стигнете тамо.
6. Прославе на радном мјесту
Годишњица, хвала, одлазак ... Постоји много могућности за забаву на послу. Шампањац, петице и друге дегустације су добродошли. На жалост твојих бутина.
Наш савет: Прихватамо малу чашу шампањца и можда малу пећницу. Али стојимо тамо.
7. Колеге који врше притисак
Јеан-Ми воли да једе масноћу и позива вас на свако његово путовање. Лепо, зар не? Само лоша страна: не можете задржати корак, нити своју равнотежу. Зато што вас ваш колега увек уверава да се одлучите за најмање уравнотежен тањур у кантини или ресторану.
Наш савет: волимо Јеан-Ми, али љубазно га натерамо да схвати да бисмо, у идеалном случају, желели да не добијамо на тежини. Он је диван, он ће вам помоћи, без сумње, да следите режим здравији и уравнотеженији. И, ко зна, можда неће усвојити исто.
8. Хаппи Хоурс
Сваког четвртка увече, чак и ритуал: ваше колеге вас воде на пиће, декомпресију.Обавеза: барови нуде, генерално, сретне сате који вам омогућују да пијете, а да не трошите превише. Што није нужно за вашу линију.
Наш савет: тренутака између колега, изван канцеларија, су значајне и дозвољавају, понекад, бољу кохезију и бољу хармонију. Не пропустите. Међутим, можете се одлучити за безалкохолна пића и одбити хладне нарезке и кикирики који их прате.
У овој студији, ЦареерБуилдер је такође саставио листу занимања која добивају највише, из горе наведених разлога. На врху: административни асистент. Затим су дошли инжењер, учитељ, медицинска сестра, ИТ менаџер, судија, радник и научник.
