Ако званично не постоји идеална тежина за пад труднаМеђутим, здравствене организације савјетују да имају БМИ, индекс тјелесне масе (тежина у кг / висина² у метрима), идеалан. Ово је идеално између 23 и 24 кг / м2, и увелико ограничава појаву проблема током трудноћа када се достигне. Слично томе, ако је будућа мајка прекомјерна тежина, пожељно је да смршавите прије пада трудна, да би избегли све бриге дијабетеса или велике бебе.

Напуните се витаминима и минералима

Да би имали резерву различитих минерала и витамина неопходних за добро трудноћапожељно је да слиједите уравнотежену исхрану узводно. Веома је уобичајено да трудне мајке пате од недостатка фолне киселине, гвожђа и јода трудноћато је разлог зашто треба да правилно једете током "беба". Фолна киселина, или витамин Б9, налази се у салатама, зеленом поврћу или јајима. У црвеном месу или житарицама налази се гвожђе које може узроковати недовољну анемију или тешки умор. Још један битан елемент, јер његов недостатак може изазвати тешке проблеме са штитњачом, јод се налази нарочито у плодовима мора, млијеку или јогурту. Овај последњи елемент промовише раст ембриона.

Ако је потребно, одлучите се за додатке исхрани

Неки недостаци могу ограничити плодност код жена. У већини случајева, уравнотежена исхрана може да пронађе праве нивое витамина или гвожђа. Али понекад је неопходно узимати дијететске суплементе које вам је прописао Ваш лекар како бисте имали шансу да паднете трудна. У принципу, ово су суплементи фолне киселине, јода, елемената у траговима или чак омега 3.

Calling All Cars: I Asked For It / The Unbroken Spirit / The 13th Grave (Може 2024)