Ради се о практицирању једноставних покрета, са циљем да се стимулише организам уопште, а посебно поједине зоне. Неки од вас то вероватно већ спонтано раде: масирају време прстију у случају мигрене или стављају руку на његов болни стомак. Али ако је ауто масажа ублажава зла, такође омогућава да поново покрене проток енергије у телу, једноставним притиском, тапкањем или трљањем дуж меридијана, ове "линије" тачака повезаних са органом (јетра, срце ...), без сачекајте да нешто крене погрешно. То је принцип до-ин, техника себства масажа препознао.

Шта је до-ин?

Из "До", јапанска верзија кинеске речи "тао" = "пут" и "у" за способност усмеравања енергије ", до-ин радови на циркулацији" цхи ", енергија витална која пролази кроз тело. Инспирисана навиком људи широм Азије да спонтано масирају како би спријечили штету и ублажили физичку бол, она се темељи на таоистичкој филозофији. До-ин узима најједноставније и најсвеобухватније гесте тако што их структурира како би направили редовну праксу гдје ће сваки дио тијела бити стимулиран, преко одјеће. Овај метод могу практиковати сви, у било ком узрасту и без икаквог посебног знања. То се практикује код терапеута који показује покрете, или само покретањем књиге. Циљ је уравнотежити емоције и регулирати проток енергије у тијелу кроз вјежбе, али и технике визуализације, дисања и истезања.

Како вежбати?

Сесија заслужује најмање 40 минута да би се могло обавити цијело тијело, али четвртина сата је довољна да се ослободи зла специфичан тип трбуха који је замршен стресом, мишићима или контрактом. Добро је вежбати јутро, пожељно, као ритуал детоксикације који ће вас одвести на добар почетак у вашем дану. Избегавајте вечер јер је стимуланс!
Идеално је да будете у стању да стојите испред огледала како бисте побољшали самосвесност, али свако место може бити погодно под условом да имате мало простора и да сте мирни: релаксација је основа праксе и неопходна за ослобађање енергије. Уклоните накит и носите лабаву одјећу.
Пажња, вежбе морају да се вежбају на сваком делу тела у одређеном редоследу, почевши да одвежете руке и руке, пре одласка на лобању, лице, уши, врат, врат, рамена, леђа, груди ... пробудити цело тело!

Предности

Ослободите се стреса, одвијте менталне и физичке напетости и опустите се, чинећи га вриједним алатом за борбу против анксиозности. Такође смањује нелагодност црева, подмазује зглобове, оснажује мишиће, ублажава унутрашњу напетост и уравнотежује активност органа, смањујући функционалне проблеме. Редовна пракса, поред померања ка дубокој осећају, побољшава флексибилност и јача све системе тела.

-У-ауто масажа од Доминикуе Лаунаи, Ед Голден Цхариот (22?)
-Гуерир сам-масажом до-ин, Јоцелине Аубри и Хо-Хан Цханг, ед Пресс Цхателет (18,50?)

DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Може 2024)