Стрес и фунте: опуштамо се!
На одмору, тело је често пречишћено вишком активности, али и релаксација. Заиста, стрес, прави мотор када је тачан, штетан је када се инсталира.
Стрес вас чини гладним: уморни, заокупљени, склони смо да потражимо удобност у храни ... без проналажења онога што тражимо. Прогутамо, али осећај ситости се не догађа увек. Стрес изазива хормонску дерегулацију: тело жели да се укључи у резерве како би се суочило са страховима ... како би се боље испунило у очекивању новог врха ...
Стрес ствара масне залихе:
Ово је посљедица раније споменутог поремећаја. Тело тврди храну, не за тренутни напор, већ у очекивању будуће агресије. Укратко, он игра хрчак. Штавише, стрес мења метаболизам масти и чини их више циркулишу у крви тако чувају.
Стрес вас чини стомаком:
Није само недостатак абдоминала, менопаузе или пива које вам могу дати боцу. Стрес је такође непријатељ равног стомака, који циља на абдомен, као што је показала студија на Универзитету Јејл, која упоређује жене са више или мање притиска.
Недостатак сан саливати:
Проучавајући МРИ мушкараца и жена који понекад пију 4 сата понекад 9 сати, амерички истраживачи су успјели да истакну везу између сан и жудње. Недостатак одмора узрокује већу неуронску активност у односу на подражаје хране.
Како се борити:
Спавајте, узмите си времена, ограничите "стрес потрошње". То значи избјегавање стимуланса ограничавајући се на 2 до 3 каве дневно, 1 чашу вина дневно за жене, 2 за мушкарце (што се може бројати тједно, односно 7 и 14). Преферирајте време оброка од 20 до 30 минута, а не изражавајте грицкање. За 10 минута, мозак није узео у обзир да сте се хранили и још увијек тврди да му је требало!
