Изгубити 3 кг након празника, упутства за употребу
Фоие грас, пужеви, лог Божић, чоколада ... посластица за непце, мање за наше мале перле! Али осим да вас лиши током празника Божић, трупци и друге зимске слаткише ће завршити да заврше ваше добре одлуке о поновном уласку.
Сваке године то је иста песма. Штета за правила добре хране, падамо на кестене и ледену компанију. Али када се годишњи одмор заврши и тешко се врати у стварност, поставља се питање: како изгубити неколико фунти нагомиланих за вријеме свечаности и које су лукаво нагомилане на нашим боковима и бедрима?
Први савет, нема потребе да се осећате кривим, нити покушавате да израчунате број калорија које смо прогутали у току недеље, морамо деловати и брзо! То је добро, време је да се донесу добре резолуције, а посебно да се држе тога!
Неки савети за опроштај од целулита
- За столом, на улазу, увек узимате сирово поврће или супу. Омогућава нам да се напунимо витаминима, али и да попунимо желудац, и на тај начин избегнемо да се поново користи у главном јелу, често богатији масти.
- У подне узимамо време и не једемо сендвич са мајонезом! Да, тајна добре исхране мршавосттакође треба да једете полако. Не само да ће боља храна из земље у чељустима поспјешити пробаву, већ ћете и мање јести. Разлог је једноставан: морамо дати мозгу време да прими сигнал ситости, тако да што више једемо полако, брже се осећамо засићени!
- И ми смо опрезни због плодова! Све није добро узети! После празничног вишка шећера, привремено избегавајте воће које је посебно слатко, као што су банана, грожђе, смокве, датуми и авокадо. С друге стране, манго и ананас, чак и ако садрже шећер, веома су богати влакнима, па су дозвољени.
- Начин на који се кожа храни као и зачињавање је такође од највеће важности када се жели изгубити тежину.
- Кувањем, избегавамо додавање соли, излажемо и уље или путер за кување. За мршаво и товно месо, они се лагано кувају у рерни или на ражњу за живину, кувају се за дршке и телетину, или у фолију за зечеве. Рибу можете пећи на роштиљу са першуном и лимуном у тигању, куханим у фолији са зачинским биљем или папром, запеченим са парадајзом, луком, паприком, белим луком, тимијаном, ловора или паре. Да, пара је најбољи начин да се кува храна без додавања масти и чувања свих витамина.
- Бочни спорт, и тамо ће морати да га стави! Нема чуда, сагоревања масти и уклањања накупљеног целулита, ништа слично трчању. У почетку, ми почињемо светлост, посебно ако нисмо навикли на њу, онда постепено повећавамо време трке (без паузе), док не достигнемо најмање 40 минута. Ово може изгледати као пуно, али то је време непрекидног напора које је потребно телу да почне да убацује и уклања масти. Тајна: не покушавамо да трчимо брзо, важно је задржати дистанцу. Ако вас идеја о обиласку парка заиста не очарава, можете се одлучити и за пливање, одличну активност за елиминисање калорија и побољшање ногу док радите на кардиоваскуларним способностима. Осим тога, за оне који имају проблема са леђима, пливање, посебно леђно, може се провести без журбе кичме.
- Коначно, нема сврхе да се одређује тежина, при чему постоји ризик од обесхрабрења. Тежак је максимално једном недељно на празан стомак, увек у истој одећи и увек у истој размери. Исто важи и за храну. Не систематски одмеравамо све што ставимо на тањир, то је најбољи начин да се уморите!
