Желим тоник руке!
- почетну позицију лежање на стомаку, савијене и спојене ноге, савијене руке, руке на поду у грудима.
- вежбање : одмара се на коленима, гурне руке све до пуног продора руку. Држите главу у продужетку колоне и контрахирајте абс. Онда сиђи доле без додира са земљом. Направите 2 сета од 20 пумпи.
И не заборави златно правило : 15 минута вежбања 3 пута недељно, резултате ћете видети тек после 3 до 4 недеље!
- вежбање : одмара се на коленима, гурне руке све до пуног продора руку. Држите главу у продужетку колоне и контрахирајте абс. Онда сиђи доле без додира са земљом. Направите 2 сета од 20 пумпи.
И не заборави златно правило : 15 минута вежбања 3 пута недељно, резултате ћете видети тек после 3 до 4 недеље!
