Бити вегетаријанац и трудна, да ли је могуће?
Редовно медицинско праћење
Прва ствар коју треба да урадите је, наравно, да разговарате са особом која ће вас пратити трудноћа : гинеколог или бабица. Ово ће одредити, на основу бројних крвних тестова заказаних у свакој четвртини, ако сте мањкави и како то надокнадити.
Не брините ако вам се дају суплементи, посебно гвожђе: прописују се већини жена трудна омнивороус! Само се дешава да фетус има виталну потребу за одређеним хранљивим састојцима, и да ће се користити директно у вашем телу ако их дијета не доведе.
Основни принципи
Недостаци гвожђа, фолне киселине или калцијума заиста могу изазвати озбиљне абнормалности у развоју фетуса. Да бисте их превазишли, морат ћете јести рибу, јаја, млијечне производе у сваком оброку. Не заборавите ни да се играте са удружењима хране. На пример, да бисте побољшали апсорпцију гвожђа, конзумирајте га храном богатом витамином Ц - обрнуто, избегавајте конзумирање кофеина.
Ако сте веган, уз повећану медицинску негу, морате бити још креативнији и обратити се биљним протеинима из махунарки, житарица и уљарица. Занимљиве су и салата и першун. Могућа су вишеструка решења, тако да је корејски гимчи веома богат калцијумом!
Посебни случајеви
Позорност и на боравак у породилишту током порода (или хоспитализације): нажалост, врло мало њих нуди јела погодна за вегетаријанце. Вероватно ће морати да напуните гориво споља, тражећи будућег оца!
