Како усвојити дијету против замора?
Јутро, подне и ноћ, у сва три главна оброка, усвојите одговарајуће рефлексе како бисте остали у форми цео дан. За ово пробављамо, јер игра кључну улогу у стању умора или не у нашем телу. Ово друго одређује опште стање нашег здравља. Наше навике у исхрани ће стога директно утицати на наш нервни систем, тако да је боље да будете заинтересовани!
Ујутро: доручак је обавезан, мора да садржи храну са високим енергетским садржајем да нам помогне да се држимо целог дана. Ми више волимо храну која се полако асимилира од стране тела да би започела пробавни систем без напада. Стога је пожељно конзумирати житарице за време доручка, врло енергичну храну (садржи велику количину угљених хидрата) и пуњене влакнима потребним за интестинални транзит. Преферирајте овсене мекиње за његове нутритивне особине, идеалне у сврху детоксикације. Међутим, житарице се морају конзумирати одређеном количином текућине, млијека, јогурта, чаја ... што ће оптимизирати њихову учинковитост.
Добро је знати: житарице ће нам омогућити да се задржимо до поднева без жудње и умора. За тон треба конзумирати витамин Ц, по могућности ујутро. На пример, запамтите да пратите своју здјелу житарица са чашом пресованог сока од цитруса.
Ручак: овај оброк би требало да буде више срдачан од вечери и донесе вам витамине и минерале који су потребни за одржавање до вечере. За то мора бити састављен од протеина, шкробне хране, млечних производа, поврћа и воћа. Све се конзумира у малим количинама! Протеин је апсолутно неопходан у подне (мање ноћу). Ако можете, одлучите се за животињске протеине: пилетину, свињетину, говедину, јаја ... Они су корисни за регенерацију наших ћелија. Одаберите мршаво месо ако гледате своју тежину.
Добро је знати: Млечни производи су неопходни за нашу цревну флору. Чињеница конзумирања поднева ће учинити наша цријева мање важнима, лакше ћемо пробаву и наше тијело ће бити мање уморно! Воће и поврће ће донети свој део влакана и витамина корисним за нашу уравнотежену исхрану.
Током дана: У случају можданог удара, можете да користите дрогу са такозваном "узбудљивом" храном, чоколадом, чајем, кафом, ментом, ванилом ... Они имају ефекат тонирања целокупног стања нашег тела давањем битно појачање у одређено доба дана. Ове намирнице имају ефекат буђења нашег нервног система. Њихови ефекти су често више психолошки него физички, али остају ефикасни!
Навечер: животињски протеини нису обавезни. Дигестивни тракт се мора припремити за улазак у фазу одмора. Зато једемо у мањим количинама него ручак, малу салату, поврће супу вруће ... Избјегавамо конзумирање превише слатких ствари које ће бити тешко пробавити: алкохол је забранити је веома енергично узбудљиво. Идеално је да конзумирате лагану и лако пробављиву храну, како бисте заспали на лаганом стомаку и будите гладни следећег јутра када имате добар доручак!
