Ако ускоро одете
Сајт тренерског клуба нуди програм за припрему скија које су развила два физиотерапеута за почетак две до три недеље пре одласка. Састоји се од 21 часа у видеу од по 10 минута. Програм је прогресиван и подељен је на три нивоа, што даље идемо, то су теже секвенце постале. Али она остаје приступачна свима, вежбе саме по себи су лаке, то је заправо рад у издржљивости који захтева највише.

Свака десетоминутна сесија се одвија у 4 фазе. Прво загревање: захваљујући вежбама на земљи или стајању, један од њих тражи мишиће бутина. Затим, мишићно појачање: пратимо различите вјежбе како бисмо прикупили цијело тијело, групу по групи. Затим радимо равнотежу, која омогућава припрему лигамената и тетива, посебно око глежњева и колена. Завршавамо са истезањем.

Циљ: Припремите се за скијање, након регистрације 15 бесплатних првих дана након 1 мјесеца: 16,90? или паковање 12 месеци: 8,90? / месец.
ввв.цоацхцлуб.цом

Ако имате неку маргину
Ако имате још мало времена да се припремите, одлучите се за посебан зимски спортски програм Феелинг Форме онлине цоацхинг веб странице, који је дизајнирао учитељ из фитнес. Одржава се током пет недеља и састоји се од 23 видео лекције и савета о исхрани и специфичној обуци за физичку припрему за зимске спортове.
Исти принцип као у Цоацхцлубу, курсеви трају око десет минута. Прве две недеље, фокусирамо се на срце са различитим вежбама за јачање, следеће две недеље су посвећене физичкој припреми са радом на целом телу, а прошле недеље је специфичнија и потпуно посвећени клизним спортовима, са различитим вежбама у складу са спортом које ћемо вежбати.

Осетите Специјални програм зимских спортова, 5 недеља, 32 ?.
ввв.феелинг-форме.цом

Koje su najefikasnije vežbe za pripremu pred skijanje? (Може 2024)