Храна за скијаше: обратите пажњу на добијене идеје!
После доброг дана скијања, ништа слично срдачној вечери (рацлетте, тартифлетте, фондуе). Можемо без доручка сљедећег дана и стићи рано на падинама.
Фалсе! Иако је вечера обилна након дугог дана скија и остаје дружељубив тренутак у коме делимо регионалне специјалитете, што није разлог да прескочите доручак следећег дана. Ово последње остаје најважнији оброк дана и услови његовог несметаног рада. За скијаша мора бити комплетан и уравнотежен. То ће укључивати:
Пиће (топло или хладно) за хидратацију тела.
Сирово воће или воћни сок за витамине.
Млекара за калцијум.
Препечени тост или житарице за енергију телу током целог дана.
Можете додати кувано јаје или комад шунке до ручка.
У планинама је хладно, нема потребе да се пуно пије.
Фалсе! Као и свака физичка активност скија захтева напоре читавог тела. Она производи енергију, а самим тим и топлоту. Све је резултирало повећаним знојењем. Ми то не схватамо увијек због хладног времена. Осим тога, на великој надморској висини, кисеоник постаје оскудан, а пари се све брже понављају јер се ради о првом боравку након дугог периода на малој висини. Срце куца брже, дисање убрзава да би компензовало недостатак кисеоника. Ова хипервентилација у сувом ваздуху подстиче дехидрацију тела. Губитак воде може узроковати пад приноса и кварове ћелија, уз могуће посљедице болова у мишићима, уганућа, напрезања ...
Узмите са собом малу боцу воде и узмите велику здјелу чаја или врућу чоколаду на путу кући. Током дана попијте најмање 1,5 литара воде.
Кухано вино је добар начин за хидратацију и загревање да би повратило снагу.
Фалсе! Наравно, кувано вино хидрира, али супротно популарном мишљењу, алкохол се не загрева и не игра никакву корисну улогу на висини. Ширењем малих крвних судова под кожом, он пружа осећај тренутне, али ефемерне топлоте. Тело је тада изложено већем хлађењу. Осим тога, алкохол може понекад бити узрок наглог пада шећера у крви (шећера у крви), што може довести до несрећа на стазама.
Фалсе! Иако је вечера обилна након дугог дана скија и остаје дружељубив тренутак у коме делимо регионалне специјалитете, што није разлог да прескочите доручак следећег дана. Ово последње остаје најважнији оброк дана и услови његовог несметаног рада. За скијаша мора бити комплетан и уравнотежен. То ће укључивати:
Пиће (топло или хладно) за хидратацију тела.
Сирово воће или воћни сок за витамине.
Млекара за калцијум.
Препечени тост или житарице за енергију телу током целог дана.
Можете додати кувано јаје или комад шунке до ручка.
У планинама је хладно, нема потребе да се пуно пије.
Фалсе! Као и свака физичка активност скија захтева напоре читавог тела. Она производи енергију, а самим тим и топлоту. Све је резултирало повећаним знојењем. Ми то не схватамо увијек због хладног времена. Осим тога, на великој надморској висини, кисеоник постаје оскудан, а пари се све брже понављају јер се ради о првом боравку након дугог периода на малој висини. Срце куца брже, дисање убрзава да би компензовало недостатак кисеоника. Ова хипервентилација у сувом ваздуху подстиче дехидрацију тела. Губитак воде може узроковати пад приноса и кварове ћелија, уз могуће посљедице болова у мишићима, уганућа, напрезања ...
Узмите са собом малу боцу воде и узмите велику здјелу чаја или врућу чоколаду на путу кући. Током дана попијте најмање 1,5 литара воде.
Кухано вино је добар начин за хидратацију и загревање да би повратило снагу.
Фалсе! Наравно, кувано вино хидрира, али супротно популарном мишљењу, алкохол се не загрева и не игра никакву корисну улогу на висини. Ширењем малих крвних судова под кожом, он пружа осећај тренутне, али ефемерне топлоте. Тело је тада изложено већем хлађењу. Осим тога, алкохол може понекад бити узрок наглог пада шећера у крви (шећера у крви), што може довести до несрећа на стазама.
