Бикини Мисија: истина / лаж на дијетама
1. Ако желим да изгубим на тежини, дефинитивно заборављам храну скроб
ФАЛСЕ Пиринач, тестенина, хлеб, унесен у разумној количини, може бити супротно правим савезницима ваше исхране јер имају ефекат засићења, што доприноси смањењу жудње. Све док не додајете целу маслацку плочу!
2. Лагани сиреви не служе много
ИСТИНИТО Постоје докази да ће људи који их конзумирају вјероватније поново користити.
На крају, они апсорбују више калорија
3. Висока протеинска исхрана је једина ефикасна
Лажно Неколико студија доказује да ако допусте, на почетку, спектакуларан губитак тежине, они генеришу дугорочно, еквивалент опоравка, чак и супериорнији. Поред тога, вероватно ће изазвати здравствене проблеме, укључујући и поремећај функције бубрега.
4. Ако поново покренем спорт, изгубићу тежину
ФАЛСЕ Физичко вежбање, осим ако се не вежба интензивно, није довољно само да преврне иглу скале на десној страни. У исто вријеме, морамо преиспитати његову архитектуру хране ... Међутим, она може помоћи у обликовању наших кривуља!
5. Ако једем чоколаду, завршићу у паклу (по тежини)
Лажно Једење два квадрата дневно је потпуно дозвољено као део исхране. Дијететичар Патрицк Серог савјетује чак и да једе мале количине, свакодневно, систематски, чак и када то не желите. Начин да се вакцинишете против ових чоколадних жудњи које нас терају да прогутамо целу таблету одједном ...
6. Фитнес или линија житарица могу да ми помогну да идем на прави начин
Лажно Заборавите не само, они су слатки или скоро као конвенционални пандани. Али они су такође рафинирана храна, која има тенденцију да успорава метаболизам. Уместо тога, кладите се на традиционалне житарице, у пуној верзији.
7. Вриједи кладити се на прогресивну дијету, а не на експресну дијету
ИСТИНИТО Доказано је да је реструктурирање прехрамбених навика дугорочно много ефикасније од жеље да се топи у пуној брзини. Ми се не лишимо ништа, учимо да једемо све, али без обзира како!
8. Живео краљев доручак, принчев доручак, просјакова вечера!
ИСТИНСКО И НЕПРАВИЛНО То је укупни калоријски додатак који се рачуна, а не чињеница да је овај или онај оброк привилегиран. Али истина је да доручак, чак и веома богат, не може да се такмичи, у калоричном смислу, са срдачном вечером, типа стартер-маин-десерт
9. У случају вишка, препоручљиво је прескочити оброк.
ФАЛСЕ Бруто грешка: не само да ће ваше тело морати да обезбеди енергију неопходну за варење и асимилацију хране коју сте требали да поједете ... \ т опстанак и сачуваће више масти у следећем оброку.
10. Бадеми су богати калоријама. Дакле, када сте на дијети, избјегавајте!
ФАЛСЕ Када погледате амбалажу паковања бадема, истина је да постоји нешто што ће се трести: садржај калорија је више од 600 калорија на 100 грама. Међутим, америчка студија је утврдила да је јело десетак дневно било корисно у исхрани, јер има ефекат засићења. Мање је вероватно да ће нас искушати друге намирнице, посебно слатке ... Бонус: захваљујући влакнима које садрже, већина масти од бадема се не складишти већ уклања.
ФАЛСЕ Пиринач, тестенина, хлеб, унесен у разумној количини, може бити супротно правим савезницима ваше исхране јер имају ефекат засићења, што доприноси смањењу жудње. Све док не додајете целу маслацку плочу!
2. Лагани сиреви не служе много
ИСТИНИТО Постоје докази да ће људи који их конзумирају вјероватније поново користити.
На крају, они апсорбују више калорија
3. Висока протеинска исхрана је једина ефикасна
Лажно Неколико студија доказује да ако допусте, на почетку, спектакуларан губитак тежине, они генеришу дугорочно, еквивалент опоравка, чак и супериорнији. Поред тога, вероватно ће изазвати здравствене проблеме, укључујући и поремећај функције бубрега.
4. Ако поново покренем спорт, изгубићу тежину
ФАЛСЕ Физичко вежбање, осим ако се не вежба интензивно, није довољно само да преврне иглу скале на десној страни. У исто вријеме, морамо преиспитати његову архитектуру хране ... Међутим, она може помоћи у обликовању наших кривуља!
5. Ако једем чоколаду, завршићу у паклу (по тежини)
Лажно Једење два квадрата дневно је потпуно дозвољено као део исхране. Дијететичар Патрицк Серог савјетује чак и да једе мале количине, свакодневно, систематски, чак и када то не желите. Начин да се вакцинишете против ових чоколадних жудњи које нас терају да прогутамо целу таблету одједном ...
6. Фитнес или линија житарица могу да ми помогну да идем на прави начин
Лажно Заборавите не само, они су слатки или скоро као конвенционални пандани. Али они су такође рафинирана храна, која има тенденцију да успорава метаболизам. Уместо тога, кладите се на традиционалне житарице, у пуној верзији.
7. Вриједи кладити се на прогресивну дијету, а не на експресну дијету
ИСТИНИТО Доказано је да је реструктурирање прехрамбених навика дугорочно много ефикасније од жеље да се топи у пуној брзини. Ми се не лишимо ништа, учимо да једемо све, али без обзира како!
8. Живео краљев доручак, принчев доручак, просјакова вечера!
ИСТИНСКО И НЕПРАВИЛНО То је укупни калоријски додатак који се рачуна, а не чињеница да је овај или онај оброк привилегиран. Али истина је да доручак, чак и веома богат, не може да се такмичи, у калоричном смислу, са срдачном вечером, типа стартер-маин-десерт
9. У случају вишка, препоручљиво је прескочити оброк.
ФАЛСЕ Бруто грешка: не само да ће ваше тело морати да обезбеди енергију неопходну за варење и асимилацију хране коју сте требали да поједете ... \ т опстанак и сачуваће више масти у следећем оброку.
10. Бадеми су богати калоријама. Дакле, када сте на дијети, избјегавајте!
ФАЛСЕ Када погледате амбалажу паковања бадема, истина је да постоји нешто што ће се трести: садржај калорија је више од 600 калорија на 100 грама. Међутим, америчка студија је утврдила да је јело десетак дневно било корисно у исхрани, јер има ефекат засићења. Мање је вероватно да ће нас искушати друге намирнице, посебно слатке ... Бонус: захваљујући влакнима које садрже, већина масти од бадема се не складишти већ уклања.
