Повратак у школу: 10 намирница које појачавају интелигенцију!
Мозак представља само 2% наше тежине, али је веома похлепан орган. Такође сагоревамо калорије када мислимо. Неке намирнице пружају све што вам је потребно за рјешавање највећих додатака.
Шарено свеже воће и поврће
Парадајз, поморанџе, грејпфрут, воће и поврће наранџаста и црвена су пуна бета-каротена, богатог витамином А, антиоксидативним витамином. Пазите да не кухате (или користите сокове за кување) јер они могу изгубити своје врлине.
Млечни производи
Доносе нам протеине, али и витамине Б2 и Б12. Ово је веома корисно за интелектуални развој.
Вегетабле оилс
Богати Омега-3 и витамином Е, штите наше мозгове неутрализацијом слободних радикала. Учините себи услугу уље уљана репица, уље маслина, уље семена грожђа.
Цела зрна
Угљени хидрати, витамини Б, цинк са производима од житарица (хлеб, пшеница, пиринач, зоб, паста, житарице). Изаберите их комплетно и избегавајте колачиће и индустријске пецива јер су пуњени засићеним мастима.
Банана
Он игра важну улогу у преносу нервних импулса. Такође размислите о шљивама или воће сува.
Јетра (телетина, јуница, живина ...)
Мозгу је потребно гвожђе, а јетра обезбеђује овај племенити метал. Побољшава когнитивне функције и резултате тестова интелигенције. Такође помислите на шунку и говедину.
Сеафоод
Допринос елемената у траговима присутним у воће морски плодови и ракови могу спријечити стрес и борити се против умора.
Јаја
Јаја садрже протеине, али и аминокиселине, неопходне за производњу неуротрансмитера. Помислите и на белу рибу.
Чоколада
У Астецима чоколада сматра се леком. Какао паста има кофеин који даје чоколада моћ тоника и психостимулације.
advokat
Авокадо је богат витамином Е, антиоксидантом који штити ткиво мозга од старења. Ово дебело воће је богато липидима и доприноси добром протоку крви. У томе ће снизити крвни притисак. У истом жанру налазимо и то воће уљасто (орашасти плодови, љешњаци).
