Антистресна храна: Зен на тањуру
Цоуп де моу, снимак стрес, подстакните своје меније и откријте пет намирница које ће вам помоћи.
Салмон
Лосос је, као и све плаве рибе и плодови мора, веома богат Омега 3, одличан анти-стрес и анти-холестерол. Такође је испуњен фосфором који консолидује нервни систем. Ови витамини Б5, Б9 и Б12 такође делују против иритабилности. Идеалне врлине за борбу против стрес !
Душо
Мед се састоји од око 75% једноставних шећера, који се врло лако асимилирају у нашем тијелу. То је прави извор енергије чије су квалитете бесконачне! Стимулише производњу ендорфина који делују директно против анксиозности. Замена шећера са медом је много мање калорична и смирујућа!
Спинацх
Богат витамином Б9 и магнезијумом, спанаћ није само за децу! Они су међу најдегрузивнијим намирницама. Да једете сирово или кувано, наравно и свеже!
Маслиново уље
Свакодневно се користи у медитеранској исхрани, а посебно у критској дијети, маслиново уље има многе предности, као што је борба против старења. Његово снажно присуство у антиоксидантима и моно-засићеним масним киселинама је одлично за смањење стрес. Да конзумира екстра дјевичанско и први притисак.
Суво воће
Зашто не би грицкали суво воће у канцеларији за ваше мале глади? Орашасти плодови, суви намази, суво грожђе, бадеми, љешњаци ... веома богати влакнима и спорим шећерима, пуни су минерала и витамина. Савршена композиција која се носи са свакодневним напетостима.
Додатних ствари
Флавор зен!
Ружмарин и бели лук су биљке које су савршене за смиривање нервног система. Користите их у кухињи и свим умацима!
Добро је знати
Анти-стрес пре спавања
Биљни чајеви са липе или камилицом најбољи су савезници против нервозе. Попијте врућу шољицу у ноћи тих антистресних напитака који ће помоћи да се тело смири пре мрака.
