Новембар 24, 2020

Шта јести ручак прије и послије напора?

Маке спорт ујутро, није за тебе. Више волите да уживате у дувету што је дуже могуће. Увече је и компликовано. Обично напуштате канцеларију касно и одмах се враћате кући како бисте довршили задатке који вас тамо чекају. Једино решење које сте пронашли, као и многе друге жене, јесте да направите паузу за ручак. Док ваше колеге журе у кантину, идете до базена или купатила. спорт. Али још увек имате нека питања. Треба ли да једемо пре или после вежбања? Ако пре тога једемо, зар не ризикује да тежи на стомаку? У време варења желимо више од спавања него уланчавања абс. Да, али ако једемо послије, нећемо ли гладовати или, још горе, онесвестити се?

У ствари, када знамо да ћемо спорт у подне, мислимо да припремимо седницу ујутру. Ми не прескочимо доручак и укључимо житарице и протеине у наш мени. Са нашим чајем или нашом уобичајеном кафом, направимо, на пример, сендвич са хлебом са маслацем и џемом, житарице богате влакнима и јаје. Онда једемо воће око 10х / 11х. У подне, идемо у нашу собу спорт пре оброка. И након што смо се потукли, коначно можемо ручати. Чак и ако нам одмор не дозвољава да останемо далеко, не прескочимо ручак, веома је важно да се правилно опоравимо. Седимо за столом и поручујемо месо, храну скробу и поврће да напунимо наша тела протеинима. Бићемо спремни да се суочимо са остатком дана у канцеларији.

* Захваљујући Схамсију, тренеру Лади Фитнесс Лион 3.

 



ЈНА филм - Скривене калорије /преживљавање у природи/ (Новембар 2020)