Добро расположење: 8 савјета против стреса
Постаните свесни свог стреса
Разговарали смо са Др. Оливијем Дубоисом, психијатром и специјалистом за антистресне терапије у спа центру Саујон, на најбољи начин да ублажимо стрес: „Да би се борили против стреса, још увек морате бити свесни тога! у случају тешког стреса поново преузмите контролу: на црвеном светлу, на пример, ако осећате да ћете експлодирати, помислите да се препуштате стресу, постаните стварно свесни тога, онда дубоко удахните и полако издахните. Напухајте трбух. Обновите вежбу на минут. Осећат ћете се много боље.
Полази
Идите око блока, проветрите чим се осетите стресом. Опустићеш тензије. Ако можете да се бавите спортом редовно, то је још боље. Постоје докази да излучивање ендорфина произведено спортском активношћу ублажава стрес стварањем осјећаја благостања.
Дајте себи мало задовољства
Ако сте под притиском на послу, направите паузу само за себе. Ово није изгубљено време: дух се ослобађа, осећаћете се боље и биће још ефикаснији.
Сесија куповине на паузи за ручак или добар квадрат чоколаде за време чаја само ће вам помоћи. Али распон малих ужитака је специфичан за сваког, нађете ону која вам одговара!
Пробајте ароматерапију
ароматерапија користи етерична уља у кадама, масажа или инхалације. неки етерична уља (цимет, ким гингер ...) дају прави подстицај телу. То је добар начин да нађете риболов.
Урадите ватсу сесију
Ватсу је техника релаксација ефикасан, још увек непознат у Француској, који се спроводи са стручњаком специјализованим за базен чија се вода загрева до 35 ° Ц.
Јоелле Белангер, практичар Ватсу-а у Тхалассо центру Ла Роцхелле Суд, објаснила је рад ове технике "У стању бестежинског стања у води, ви сте тренирани у дугим и широким покретима и вода ће масирати све ваше. У једном седењу се испуштају све емоције, јер се губите када се поново повежете са феталним животом.
смех
Смех има благотворан ефекат на стрес као и теретана, јер изазива а релаксација мишић и значајно излучивање ендорфина.
Да се чешће смејете, научите да драматизујете и систематски гледате забавну страну сваког догађаја.
Опусти рамена
Стрес често ствара значајну напетост мишића на горњем делу тела. Подигните рамена једно за другим са десет окретаја на једној страни и десет на другој. Осећаћеш се опуштеније.
За екстремне случајеве: направите лијек у термалној школи стреса
Ово је први на свету: спа Саујон је недавно покренуо анти-стрес терапије повезане са спа третманом. Назван "термалном школом стреса" и инициран од стране др. Дубоиса, овај лек омогућава људима који су веома забринути да их прате, дан за даном и паралелно са њиховим спа третманом, од стране психолога да науче да се опусте кроз различите технике . Конкретно, то помаже људима на антидепресивима да узму лијек. Први резултати су веома охрабрујући!
Више информација на: ввв.ле-тхермалисме.цом
ввв.тхалассо-лароцхеллесуд.фр
