Да би се смањила у било ком узрасту: 30 година, уживам у младости!
Са 30 година користимо његову младост
Тридесете се често поклапају са периодом веће емоционалне и личне стабилности. Знамо његову "тежину" облик"Са којима се осећамо добро и што желимо да задржимо." Такође смо научили главне принципе уравнотежене исхране, чак и ако их је понекад тешко применити на дневној бази, али је могуће помирити ограничења активног живота са режим прилагођени. Планирајте своје јеловнике, оне вашег доручка у покрету и своје пријатне оброке вечери. Узмите си времена за доручак ујутро. Моћи ћете без бола и трајно изгубити ваша два или три килограма вишка!
Замке тридесетих да се избегну
1. Уклоните шкробну храну из њене дијете
Појеле су "природу", мање су калоричне него што замишљамо (50 г круха или 1/4 багета, не доносите више од 125 Кцал, баш као јело од тестенине или куване риже, око 125 г). А то су намирнице које имају предност задовољавања апетита младих радника. Због тога имају своје место на сваком оброку, али у малим количинама и пропорционално физичкој активности.
2. Радите без масти
Знамо да су веома енергични (75 Кцал за само 10 г путера, 90 Кцал за 10 г уља). Речено нам је и да морате да једете мање масти ако желите да сачувате своје кардиоваскуларно здравље. Али ако желимо да урадимо превише добро, понекад идемо предалеко. Избаците било какву потрошњу уља да бисте незасићене масне киселине лишили вредности за добро стање нервних ћелија и коже. Уклањањем маслаца и одабиром само мршавих млечних производа ризик је недостатка витамина А и Д. Сваког дана, свакако прогутајте око 10 г маслаца и 10 г уља.
3. Не спавајте
Са 30 година, човек мора сачувати свој капитал за спавање. Постоје докази да дефицит сна мијења хормонске секреције и промовише складиштење масти и повећање тежине.
