Савети: 8 намирница и састојака помажу у мршављењу
агар
Желатина поврћа извађена из алги, агар-агар има важну снагу гелирања и можете је користити у посудама или десертима, или је растворити у веома топлој води (чај, кава, млеко, супа. ..).
Налази се у органским продавницама у облику малих врећица.
- Смањује апетит захваљујући растворљивим влакнима која бубре у желуцу
- То је врло мало калорија. 3 калорије по граму, знајући да вам уопште треба мало агара у свим препаратима; 2 г да бисте направили крем, на пример.
- Влакна ће формирати филтер који ће ухватити дио масти и шећера у желуцу.
Мусхроомс
Са 14 калорија на 100 грама, то је врло мало калорија и смањује задржавање воде захваљујући високом садржају калијума. Такође има више протеина од свих других поврћа, што смањује апетит.
Лећа, пасуљ, сланутак ... Махунарке
Импулси су веома занимљиви витак. Разлог је једноставан: они су веома богати биљним влакнима која ограничавају апсорпцију масти и побољшавају транзит.
Овсене мекиње
Др Дукан је популаризовао овсене мекиње, али не морате да га пратите режим искористити многе врлине ове хране.
Нема потребе да се укрцате на рецепте, само ставите једну или две кашичице у ваш јогурт на крају оброка.
- Орашасти мекињац регулише апетит захваљујући растворљивим влакнима која бубре у желуцу: гарантује апетит.
- Упија неке калорије уместо тела.
-Побољшава транзит, што помаже да се нађе леп, раван стомак.
Стевиа
Заборавите на аспартам, и све синтетичке лажне шећере! Стевиа је 100% природни заслађивач који потиче од грмља из Бразила, тако да је много боље асимилован од стране нашег тела.
Садржи нула калорија, а има јаку снагу заслађивања: омогућава вам да се забавите без угрожавања њене линије.
Јабука
Јабука, због високог садржаја пектина, регулише апетит и хвата калорије, као што су овсене мекиње или агар-агар.
Куиноа
У Јужној Америци, куиноа припада истој породици као и репа или спанаћ.
Са 15% протеина, еквивалент је јагњећем котлету са много мање масти! Садржи и минерале против умора као што су магнезијум или гвожђе и антиоксидансе као што је витамин Ц: прикладан начин да се одржи фит режим. Са свим овим нутритивним квалитетима, има мало калорија и има снажну снагу засићења.
Чоколада!
Да, све није изгубљено, чоколада вам може помоћи витак ! Докле год се не бацате на нутелла лонац, наравно ... Ограничите се на 20г чоколаде дневно, то јест на 3 или 4 квадрата чоколаде, које ћете узети на снацк на пример. Изгубићете тежину боље, доказано је! Чоколада заиста омогућава телу да излучује серотонин, прави антистрес који ће вас спречити да компензујете путем исхране.
Наш савет
Све ове намирнице заиста могу да вам помогну да се спустите, али то нису чаробни напитци. Да би ово функционисало, морате их, наравно, интегрисати у уравнотежену исхрану или а режим.
За више информација: "Агар-агар, овсене мекиње и стевија - ваше 100% природно оружје против убијања"
