Утицаји вегетаријанске исхране на здравље
Вегетаријанац не треба да конзумира месо, рибу или живину: нема животињског меса. Сада неки облици вегетаријанске исхране ограничавају забрану само на месо. Ако прекомерна конзумација меса може имати штетне ефекте на здравље (нарочито изнутрице могу да изазову гихт, на пример накупљањем мокраћне киселине), супротно томе, не конзумирање је корисно или може? изазвати недостатке?
О болестима кардиоваскуларни, одређени канцери, остеопороза и артритис, познато је да вегетаријанска исхрана има благотворан учинак. То би такође продужило живот. Међутим, она мора бити повезана са паралелним мјерама: не пушити, практицирати редовну физичку активност, смањити стрес? Генерално, вегетаријанци су свесни свог облика и благостање и усвојити здрав начин живота.
Позитивни ефекти Вегетаријанска исхрана изазвана је не само уклањањем меса, већ и повећањем уноса цјеловитих житарица, свјежег воћа и поврћа. Где почињу стриктни ефекти једине потискивања меса? ... Тешко је одредити.
Сиде дефициенциесљуди на вегетаријанској исхрани морају бити опрезни у погледу протеина и посебно гвожђа. Потребно је да пронађу друге изворе, на пример комбиновањем целих зрна са махунаркама као што је сланутак или лећа. Гвожђе обилује и жумањком, целим житарицама, сувим воћем и орасима. Млечни производи могу да обезбеде вредне уносе протеина и цинка. Јод се може наћи у неком поврћу и есенцијалним масним киселинама у биљним уљима.
Наш савет
Вегетаријанске труднице треба да обавесте свог доктора о својим навикама у исхрани, али вегетаријанство и трудноћа нису неспојиви. Такође је могуће пратити вегетаријанску исхрану код детета, али је изузетно опрезан у погледу недостатака: протеина, масти, витамина Б12, Д, посебно гвожђа и калцијума.
О болестима кардиоваскуларни, одређени канцери, остеопороза и артритис, познато је да вегетаријанска исхрана има благотворан учинак. То би такође продужило живот. Међутим, она мора бити повезана са паралелним мјерама: не пушити, практицирати редовну физичку активност, смањити стрес? Генерално, вегетаријанци су свесни свог облика и благостање и усвојити здрав начин живота.
Позитивни ефекти Вегетаријанска исхрана изазвана је не само уклањањем меса, већ и повећањем уноса цјеловитих житарица, свјежег воћа и поврћа. Где почињу стриктни ефекти једине потискивања меса? ... Тешко је одредити.
Сиде дефициенциесљуди на вегетаријанској исхрани морају бити опрезни у погледу протеина и посебно гвожђа. Потребно је да пронађу друге изворе, на пример комбиновањем целих зрна са махунаркама као што је сланутак или лећа. Гвожђе обилује и жумањком, целим житарицама, сувим воћем и орасима. Млечни производи могу да обезбеде вредне уносе протеина и цинка. Јод се може наћи у неком поврћу и есенцијалним масним киселинама у биљним уљима.
Наш савет
Вегетаријанске труднице треба да обавесте свог доктора о својим навикама у исхрани, али вегетаријанство и трудноћа нису неспојиви. Такође је могуће пратити вегетаријанску исхрану код детета, али је изузетно опрезан у погледу недостатака: протеина, масти, витамина Б12, Д, посебно гвожђа и калцијума.
