Март 29, 2024

Предности овсене каше

Постоје многи рецепти за зобену кашу, тако да се разликују ужици док се бринете о свом телу.

 

Смањује ниво лошег холестерола: зоб може имати директан утицај на ниво холестерола у крви. Ова житарица делује на лош холестерол захваљујући садржају у одређеном влакну, бета-глукану. То је нерастворљиво влакно које, за разлику од поврћа, остаје дуже у желуцу. Као резултат, зобена каша успорава апсорпцију глукозе и масти, што узрокује лош холестерол. Да би се максимизирао његов ефекат, треба дати предност нерефинисаним облицима овса, као што су овсене пахуљице или овсене мекиње. Препоручује се конзумирање три супене кашике дневно, након чега ризикујете да поремете свој пробавни систем због високог садржаја влакана зобене каше.


Препоручује се у случају режим храна: обавезно направите разлику између зобених мекиња и зобене каше. Зобене мекиње су спољна кошуља зобеног зрна, зобена каша је унутрашњост овог зрна. Само зобена каша има велику количину угљених хидрата и стога шећера. У случају режим храну је боље конзумирати целе зобене пахуљице или само овсене мекиње које имају многе врлине за нас режим. Зобене мекиње имају способност да смање наш дневни унос калорија. То је део њене хране која ће, једном у стомаку, обухватити део уноса калорија и директно их елиминисати. Овај вишак хране неће имати времена да оде и остане тамо где ти не желиш. Осим тога, зобене мекиње набрекну при додиру са течношћу, па ће нам запремина у желуцу дати осјећај пунине који ће избјећи грицкање током дана.

Зобена каша се може конзумирати ујутро као здјела житарице са мало млека и меда. Не заборавите редовно посипати салате жлицом овсених мекиња, укусно је и одлично за гориво цело поподне. Увече можете јести хлеб од овсене каше. Ова чудесна храна стога може природно бити у срцу наших три оброка, како бисмо постали навика у храни, а не пустити.



ПРЕДНОСТИ БИГЗ ДИГИТАЛНИХ УЏБЕНИКА (Март 2024)