8 намирница лепа кожа зиме
1) лосос
Доласком благдана, ускоро ћете моћи уживати у многима. Богат омега 3, лосос је здрава и укусна храна која садржи значајан извор витамина А, Д, Б6 и Б1. То је и риба са обиљем гвожђа и калцијума, која помаже у одржавању здраве и блиставе коже.2) соја
Прави савезник величине да заштити епидерму соја помаже у одржавању колагена ваше коже. Ово поврће има заштитну улогу која се бори против ултраљубичастог зрачења и одлаже разградњу колагена. У својој исхрани искористите тофу, палачинке и јогурте соја. Ако ниси обожавалац сојату храну можете заменити и са теговима, пасуљем или лећом која су једнако ефикасна.3) артичоке
Да бисте се ослободили досадне коже, уживамо са артичокама ужитка. Ово влакнасто поврће помаже кожи да поврати сјај и сјај. И пошто је ово поврће такође снажан антиоксидант, не налази се само на нашим тањирама, већ је позван иу нашој козметици. Антиоксиданти који се налазе у артичокама боре се против прераног старења коже и одлажу појаву првих бора.4) Комплетан пиринач
Шта је боље за влажење коже од целог пиринча? Захваљујући липидним молекулима (супстанцама које се налазе у кремама за лице), цела пиринач доприноси очувању и очувању хидратације коже.5) Адвокат
Често се користи као маска за чишћење и храњење коже лица, а авокадо садржи важан извор биотина. Ова супстанца помаже да се спријечи сувоћа коже, али и борба против губитка косе и ломљивих ноктију.6) Туна
Да би кожа била млађа и здравија, јести више туњевина. Захваљујући влакнастим протеинима које садржи, ова риба помаже да кожа остане чвршћа дуже. 7) Броколи
Можда није најгламурознија храна, али брокула је одлична за ваше здравље. Са витаминима Б, Ц, К, Е и А у њему, ово поврће помаже да ваша кожа постане светлија јер регенерише оштећено ткиво током времена.8) Матице
Орах је вриједан савезник и помаже у борби против кожних проблема захваљујући високом садржају цинка и селена. Поред богатства у елементима у траговима, орах садржи витамин Е, као и многе минерале као што су бакар, магнезијум, калијум и калциј који помажу да кожа остане здрава.
