Десет рефлекса које треба усвојити против прекомјерне тежине дјеце
Ево 10 рефлекса које треба усвојити против прекомерне тежине деце.
1 / Покажите свом дјетету монитор
Важно је да измерите и измерите своје дете са педијатром. Пратит ћете његову кривуљу корпуленције. Приметићете еволуцију индекса телесне масе (БМИ), односно његове тежине у односу на њену величину. Овај надзор је важан од најраније доби. Раније лоше навике постају, теже је борити се против њих као одрасле особе.
2 / Поштујте ритам четири оброка дневно
Инсистирајте на доручку и ужини да бисте избегли грицкање током дана. Избегавајте посебно јутарњу ужину. Нутриционисти и педијатри су одлучили: ова грицкалица више није погодна за дијете.
3 / Ограничите масну храну у корист поврћа и воћа
Ваше дете има проблема да једе поврће? Да би га љубио, покушај се играти на комбинацијама скроба и поврћа у истом јелу. Напримјер, направите га од пица поврћа, а зелени пасуљ можете и уљепшати преливом у сосу од рајчице. Преферирају поврће које се кува са сировим поврћем, које је за дете лакше пробављиво.
4 / Резервирајте посластице и сокове за рођенданске ужине, породичне прославе
У сваком случају, протјерати слаткише, слаткише и друге предјела. Врло је лако препустити се бескрајним захтјевима дјеце, али се задржати тамо!
5 / Нека открије "бацкстаге кухиње"
Учење да се добро једе је проналажење хране. Са собом можете одвести своје дијете на тржиште. Научите га име рибе, упоредите заједно боју плодова. У ресторану објасните различите меније.
Када кувате код куће, укључите се у припрему јела, деца воле да кувају.
6 / Охрабрите дете да вежба
Нека се крећу, ходају, трче и играју. Деца имају изванредан тон који мора бити потрошен. Како зима долази, често је примамљиво потражити уточиште у аутомобилу, а не ходати мало. Међутим, неколико минута шетње сваког дана, мало вожње бициклом викендом и спортови који се практикују у школи обилују да би били у форми сва деца.
7 / Реците му да не троши неразумно вријеме пред телевизором или испред играће конзоле
Телевизија је извор неактивности и грицкања. Слика је прави клише, али је стварна: грицкање испред телевизора чини вас дебелом!
8 / Нека пије
Равна вода или вода из славине, ваше дијете мора пити до жеђи, за вријеме оброка, али и изван ње, посебно у вријеме физичке активности.
9 / Побрините се да ваше дијете крене рано у кревет!
Ваше дете мора спавати најмање 9 сати ноћу. Недостатак сна може довести до хормонских поремећаја, а тиме и до повећања тежине.
10 / Посматрајте и слушајте своје дијете
Може се десити да узнемирено и наглашено дијете узрокује компензацијски механизам који потиче прекомјерно узимање хране. Не оклевајте да разговарате са лекаром ако је то случај.
1 / Покажите свом дјетету монитор
Важно је да измерите и измерите своје дете са педијатром. Пратит ћете његову кривуљу корпуленције. Приметићете еволуцију индекса телесне масе (БМИ), односно његове тежине у односу на њену величину. Овај надзор је важан од најраније доби. Раније лоше навике постају, теже је борити се против њих као одрасле особе.
2 / Поштујте ритам четири оброка дневно
Инсистирајте на доручку и ужини да бисте избегли грицкање током дана. Избегавајте посебно јутарњу ужину. Нутриционисти и педијатри су одлучили: ова грицкалица више није погодна за дијете.
3 / Ограничите масну храну у корист поврћа и воћа
Ваше дете има проблема да једе поврће? Да би га љубио, покушај се играти на комбинацијама скроба и поврћа у истом јелу. Напримјер, направите га од пица поврћа, а зелени пасуљ можете и уљепшати преливом у сосу од рајчице. Преферирају поврће које се кува са сировим поврћем, које је за дете лакше пробављиво.
4 / Резервирајте посластице и сокове за рођенданске ужине, породичне прославе
У сваком случају, протјерати слаткише, слаткише и друге предјела. Врло је лако препустити се бескрајним захтјевима дјеце, али се задржати тамо!
5 / Нека открије "бацкстаге кухиње"
Учење да се добро једе је проналажење хране. Са собом можете одвести своје дијете на тржиште. Научите га име рибе, упоредите заједно боју плодова. У ресторану објасните различите меније.
Када кувате код куће, укључите се у припрему јела, деца воле да кувају.
6 / Охрабрите дете да вежба
Нека се крећу, ходају, трче и играју. Деца имају изванредан тон који мора бити потрошен. Како зима долази, често је примамљиво потражити уточиште у аутомобилу, а не ходати мало. Међутим, неколико минута шетње сваког дана, мало вожње бициклом викендом и спортови који се практикују у школи обилују да би били у форми сва деца.
7 / Реците му да не троши неразумно вријеме пред телевизором или испред играће конзоле
Телевизија је извор неактивности и грицкања. Слика је прави клише, али је стварна: грицкање испред телевизора чини вас дебелом!
8 / Нека пије
Равна вода или вода из славине, ваше дијете мора пити до жеђи, за вријеме оброка, али и изван ње, посебно у вријеме физичке активности.
9 / Побрините се да ваше дијете крене рано у кревет!
Ваше дете мора спавати најмање 9 сати ноћу. Недостатак сна може довести до хормонских поремећаја, а тиме и до повећања тежине.
10 / Посматрајте и слушајте своје дијете
Може се десити да узнемирено и наглашено дијете узрокује компензацијски механизам који потиче прекомјерно узимање хране. Не оклевајте да разговарате са лекаром ако је то случај.
