Спорт: лудило трчања
Сматрало се да су општински паркови за малу дјецу и њихове родитеље. Али ако пажљиво погледате, они нису једини који ходају стазама сваки викенд. Све више и више џогера, мушкарци и жене се састају тамо са једином сврхом да проведу добар корак од 60 до 90 минута. Вежбана сама или у пратњи, дисциплина сваког дана добија нове чланове. Толико да бисмо у Француској имали скоро 6 милиона како би редовно трчали (75% да бисмо гурали напор између 2 и 4 пута недељно). То је недавно показала студија Кантар Медиа и Унитеам Ацтиве.
То није изненађујуће. Између смањене куповне моћи и животних навика све више и више заинтересованих страна, присиљени смо да манипулишемо између наших различитих обавеза. Отуда и потреба да се нађу мултитаскинг и неограничене активности. И за то, трчање је добро. Мултитаскинг, то је захваљујући својој способности да се комбинира спорт интензивно и опуштајуће време. Узмите брзи преглед око себе. После сесије, можете се осећати уморно али у глави, опуштање је сигурно. Са малим потезима или великим корацима остављамо наше напетости и бриге. трчање може бити и прилика за упознавање људи. Све више страница се ствара на друштвеним мрежама како би се промовисале групе које се покрећу и успоставили близински спортски састанци. Међутим, ми знамо да је много активности увек забавније и пријатније за вежбање. Још једна прилика за самце да направе састанак који обећава. Други и не мање важан аргумент је да, када је добро опремљена (ципеле су пресудна тачка не занемарити), активност не кошта ни новчића.
Велики плус за трчање је његова способност да се прилагоди свима. Може се практиковати свуда (у граду, у парковима, на спорт, у шуми ...) и скоро све време. Тако тешко да не нађемо тренутак у његовом распореду да одложимо малу сесију. Јер, чак се и практикује кратко време, то може учинити чуда.
Како нисмо сви рођени тркачи, циљ је да се крене на разуман начин да се постепено повећа темпо и трајање сесије. За неколико недеља, ако се држимо тога, заиста можемо напредовати. За мање атлетичаре међу нама, брзо ходање (брз корак, који повећава број откуцаја срца и отежава дискусију) је први корак ка трчању.
Форма, трчање има добре аргументе у његову корист, јер је то једна од спортски најкомплетније. Што се тиче нашег мршавост већ се активност исплаћује са око 400 калорија потрошених на сваких 30 минута. Чињеница трчања мобилизирајући тијело у цјелини (сви мишићи су у напону тијеком напора), силуета је у потпуности поновно нацртана.
За здравље, трчање је без премца за побољшање функционисања кардиоваскуларног система помажући да се снизи крвни притисак. Такође смањује ризик од развоја озбиљних патологија као што су рак, дијабетес ... Супротно ономе што би се могло мислити, трчање може бити корисно за наше зглобове. Ово појачава лигаменте који их окружују тако што лови токсине, захваљујући већем приливу кисеоника. Излазите из ризика од остеопорозе. Као бонус, он побољшава наш сан и нашу способност концентрације.
