Новембар 18, 2019

Слимминг: да задржим линију, узимам добре навике

Пијем тешко (вода)
Довољно конзумирање алкохола је осигурање за ограничавање цравингс током дана. Желудац се надима и осећате се засићеним. Ово такође помаже елиминирати више, што је увијек бонус. Да не помињемвода донеласнабдевањетребало би да потрошимо око 1.5Л (вода природа или ароматизована без шећера, чаја или биљног чаја, кафе). Ако не размишљате о томе спонтано, попијте мало чашевода сваких сат времена.
 
Видим своје оброке
Добар оброкто је стартер + главно јело + десерт, чак и посебно када обратите пажњу на његову тежину! Али не вјерујте да је све допуштено. Предјело, било да је то супа или сирово поврће, омогућиће вам да се зауставите без превише калорија. Дакле, главно јело ће бити мање конзистентно у смислу количина. Укључиће 1 део протеина, 1 део протеина поврће и 1 део намирница са скробом (није неопходно увече). Коначно, за десерт, одаберите незаслађен млечни производ (сир или јогурт).
 
Треба ми времена за спавање
Спавање помаже у одржавању линије. Када је тело лишено сна, апетит је важнији следећег дана и чува више. Међутим, то је ријетко на јабуци коју ми разбијемо. Да бисте били добри, спавајте најмање 7 сати ноћу и пожељно идите у кревет пре поноћи. После овог сата, повећава се секреција грелина, а последица је апетит.
 
Штедим време за себе
Знамо да је стрес фаталан за тежину. Да компензирамо, склони смо да се ослободимо "хране за утеху" (разумемо, намирнице које су добре за наш морал али немају нутритивну вредност). Резултат? Након тога, осећамо се кривима и ефекат је још разорнији. Да бисте ограничили ова штетна одступања, држите се мало времена сваки дан или бар неколико пута недељно. Узмите си времена за шетњу на сунцу. То ће вам омогућити да направите витамин Д који је један од начина да регулишете ниво шећера у крви (ниво шећера у крви). Када дођете кући, одвојите вријеме да се опустите, чак и 15 минута, прије него што почнете да се припремате оброк. Тада ћете бити у могућности да донесете исправне одлуке.
 
Правим мала задовољства
Будите пажљиви све време, то није могуће на дуже стазе. Умјесто да преузмете ризик од пуцања и губитка његових добрих резолуција, задржите се оброк бесплатно, где ћете јести јело које је близу вашем срцу, без да се осећате кривим. Два пута недељно изгледа као добар ход маневра.
 
Планирам куповину
Начин на који попуните своју корпу за куповину је кључни корак да задржите линију. Чини се очигледним а ипак ... Између замора које су се накупиле на дан, стреса, буке, гомиле ... брзо смо изгубили мир и освету на храну. Ако је могуће, уштедите себи непотребан стрес тако што ћете обављати послове или их наређивати на интернету. Ако не, уштедите време тако што ћете навести све што вам је потребно за недељу дана и држите се своје листе.
 
Избегавам пуцање
Често су резултат наглог стреса или дубоке досаде. Да бисте се суочили са тим, на располагању вам је неколико решења. Одвратите своју пажњу од глади (не тако стварне) промјеном активности. Ако заиста требате јести, добро поступите тако што ћете увијек имати здраву храну у близини (бадеми, сухо воће, колачи од пиринча ...). Они су засићени али неће утицати на вашу линију.
 
Ја се бавим спортом
Поред сагоревања калорија и стога, одржавања тежине форме, спорт има дугорочне последице. Уз напор, излучујемо хормоне који сагоревају масноћу неколико сати. Изнад свега, након испуштања воде, склони смо да више пажње посвећујемо ономе што једемо, јер инстинктивно не желимо да уништимо све наше напоре.


Капсулы для похудения Лида и Лишоу из Таиланда (Li da | Lishow) (Новембар 2019).