Највише хроно мјесец дана да се врати у форму: нови трендови
Од прољећа то је узбуђење у теретани. Сви ћемо трчати за ... сновитом силуетом. Мора се рећи да су улози високи: носити на плажи чврсту фигуру и ослободити се од неколико килограма.
« Клијенти желе брз губитак тежине и изградњу мишића посебно из центра тела Објашњава Ериц Беисцхе, Продуцт Манагер у Цлуб Мед Гим.
Ево једногодишњег програма: кардио за сагоревање масти и изградњу мишића да би се цртала фигура.
Тако смо затрпали три аперитива недељно (и тако росе и кикирики) и идемо у теретану. Две птице са једним каменом.
Колико често?
За видљиве резултате, вежбајте спортску активност најмање један сат по три пута недељно: 40 минута кардио минимума (један црпи затим у резервоарима масти) и 20 до 30 минута мишићног појачања.
Које машине?
Мислимо да је е-ф-и-ц-а-ц-е. Најбољи резачи за сагоревање масти остају: ергометар, елиптични тренер и степпер.
За оне који имају мало прекомерне тежине: преферирају треадмилл који је упркос појавама дебели пламеник. Ритам и нагиб тепиха се убрзава за максималне резултате.
Важно: оптимизирати тренинг, израчунати вашу брзину откуцаја срца (220 година) и радити на 70% резултата.
Које групне лекције изабрати?
- бициклизам: лекција групног бицикла која изгори до 800 калорија и побољша ноге. Настављамо са курсом ЦКС ради, алтернатива традиционалном курсу клосара и Тумс. Нови тренд је веома ефикасан у смислу јачања мишића који тонира центар тела (абс, глутес, струк, бутина) за 30 минута.
- Борба тела: овај курс је забаван и кардио га чини веома популарним код регуларних спорт. То подразумева често подизање ногу (највећи мишићи тела) и захтева много енергије и зато калорија.
-Цросс Бокинг: много мање агресивна него што јој име каже (осим са калоријама), ово ново спорт је инспирисан физичком припремом боксера пре борбе. Укратко: он је непријатељ масти и пријатеља мишића. Курс се одвија путем радионице: гестови борбе, абс, плашт ...
-Шта је са Зумбом и Боди Јам? Увек веома популарна, ове две активности комбинују кардио и релаксацију у ритму живахне музике. „Ипак, потрошња калорија је мања него за остале спортски саветовао », Ериц Беисцхе анализа.
Савет тренера: разбијање монотоније
Јоггинг оут, спорт Код куће, групне лекције ... Важно је "мијењати активности и ужитке" на ризик ако не и обесхрабрити, заговара Ериц Беисцхе.
Дакле, спреман за веома спортски месец?
« Клијенти желе брз губитак тежине и изградњу мишића посебно из центра тела Објашњава Ериц Беисцхе, Продуцт Манагер у Цлуб Мед Гим.
Ево једногодишњег програма: кардио за сагоревање масти и изградњу мишића да би се цртала фигура.
Тако смо затрпали три аперитива недељно (и тако росе и кикирики) и идемо у теретану. Две птице са једним каменом.
Колико често?
За видљиве резултате, вежбајте спортску активност најмање један сат по три пута недељно: 40 минута кардио минимума (један црпи затим у резервоарима масти) и 20 до 30 минута мишићног појачања.
Које машине?
Мислимо да је е-ф-и-ц-а-ц-е. Најбољи резачи за сагоревање масти остају: ергометар, елиптични тренер и степпер.
За оне који имају мало прекомерне тежине: преферирају треадмилл који је упркос појавама дебели пламеник. Ритам и нагиб тепиха се убрзава за максималне резултате.
Важно: оптимизирати тренинг, израчунати вашу брзину откуцаја срца (220 година) и радити на 70% резултата.
Које групне лекције изабрати?
- бициклизам: лекција групног бицикла која изгори до 800 калорија и побољша ноге. Настављамо са курсом ЦКС ради, алтернатива традиционалном курсу клосара и Тумс. Нови тренд је веома ефикасан у смислу јачања мишића који тонира центар тела (абс, глутес, струк, бутина) за 30 минута.
- Борба тела: овај курс је забаван и кардио га чини веома популарним код регуларних спорт. То подразумева често подизање ногу (највећи мишићи тела) и захтева много енергије и зато калорија.
-Цросс Бокинг: много мање агресивна него што јој име каже (осим са калоријама), ово ново спорт је инспирисан физичком припремом боксера пре борбе. Укратко: он је непријатељ масти и пријатеља мишића. Курс се одвија путем радионице: гестови борбе, абс, плашт ...
-Шта је са Зумбом и Боди Јам? Увек веома популарна, ове две активности комбинују кардио и релаксацију у ритму живахне музике. „Ипак, потрошња калорија је мања него за остале спортски саветовао », Ериц Беисцхе анализа.
Савет тренера: разбијање монотоније
Јоггинг оут, спорт Код куће, групне лекције ... Важно је "мијењати активности и ужитке" на ризик ако не и обесхрабрити, заговара Ериц Беисцхе.
Дакле, спреман за веома спортски месец?
