Септембар 16, 2019

Савет за исхрану: житарице нису само за децу!

Зашто кантон житарице у јутарњу здјелу с млијеком и добром кавом? У здјели млијека, или пирјана са свињетином, житарице одличне су за боравак облик цео дан. Заиста, они представљају одличан извор витамина и броје само неколико калорија, тако да су идеални ако желите да задржите линију!

Предности житарица
Богат је витамином Е и витамином Б житарице имају посебно интересантна антиоксидативна својства. Витамини Е и Б помажу у борби против старења коже, тј. Помажу нам да се боримо против бора које изазивају толико забринутости. житарице такође су пуне гвожђа, магнезијума и калијума, све што вам је потребно да задржите облик. Осим тога, они ће бити посебно цијењени од стране свих оних који пате од интестиналних проблема због тога што житарице садрже много влакана која олакшавају варење.


Стога се препоручује да се конзумира барем један део житарице са сваким оброком, али не паничите житарице сакријте се у многим намирницама које се кувају свакодневно а да то не знате. Постоји много варијанти житарице : обична пшеница, дурум пшеница, јечам, кукуруз, раж, хељда, зоб. Налазе се на пример у хлебу, двопеку, гризу и тестенинама.
Наш савет : напунити храњивим тварима радије житарице потпуна.
Добро је знати: кора богата храњивим тварима, за разлику од житарице прерађени, неће бити уклоњени.


Мали рецепти за житарице, лако се припремају:
Цереал смоотхие
састојци:

  • 30 грама житарице са црвеним плодовима
  • 70 грама свежег ананаса
  • Пола јабуке (златна)
  • 40 грама свеже малине
  • 2 кашике сока од лимуна
  • 1 кашика меда
Припрема:
  • Огулите и исеците плодове на комаде. Помијешајте ананас, јабуку, 30 гр малине, лимун, мед и 50мл воде заједно. Проведите свој воћни пире са финим цедилом да добијете смоотхие.
  • Помоћу мини хеликоптера направите куглице са преосталих 10 гр малина и кашиком воде. Пребаците га на фину цедиљку.
  • Стави пола велике чаше житарице, а затим и остатак житарице и малина цоулис.

Мали савет: за смоотхие житарице још више похлепан, можете у свој препарат укључити и бели чоколадни чипс. Иум иум


Пилетина са каријем и житарицама
Састојци:

  • 3 шаргарепе
  • 200 гр зеленог пасуља
  • 2 лука
  • 1 чешањ чешњака
  • 1 кутија париских гљива
  • 1 кашика кари праха
  • 1 лименка кокосовог млека
  • 2 фарна пилеће ноге
  • 1 баг оф житарице комплетан
Припрема:
  • Одрежите поврће и пилетину на комаде. Огулите чешањ чешњака и исеците их.
  • Пржите пилетину у воку и додајте бели лук и кари прах.
  • Додајте 30 цл воде и сипајте поврће. Кувајте око десет минута.
  • Сипајте кокосово млеко и кувајте још 10 минута на лаганој ватри.
  • Коначно, додајте свој житарице.
Спремно је, можете уживати!

¿ HIGADO GRASO , INFLAMADO ? TE DIGO QUE HACER ana contigo (Септембар 2019).