Новембар 18, 2019

Моја специјална хладна храна

Овај пут, то је то! Зима је стигла: снег, лед, магла и мраз су на дневном реду. Као резултат ове епизоде ​​глагла, жестока жеља да остане испод поплуна или да носи 4 слоја одеће, и ланчане вруће чоколаде. За оживљавање нашег унутрашњег котла и борбу против хладноће, неколико савета исхрана потребно.

Савет # 1: Имајте добар доручак
У зимском периоду нема говора о изласку на празан желудац ... Заправо, да би се одупрли хладноћи, тијелу је потребна енергија. Са падом температуре, тело сагорева више калорија да би остало на константној температури. Такође је важно напајати котао хранљивом храном.

Савет # 2: кладите се на полагане шећере
Пиринач, тестенина, боулгхоур ... као и многе друге намирнице које се препоручују спортистима, али и да се одупру хладноћи. За време ручка, једите балансиране тако што ћете саставити свој тањир са протеинима (месом, рибом, јајима), спорим шећерима и махунаркама да се напуне витаминима.

Савет # 3: Једење балансирано
У зимском периоду нема потребе за присиљавањем количина ... Није у питању удвостручавање удјела, већ уравнотежење исхране како би се избјегли недостаци.

Савет 4: Избегавајте алкохол
Алкохол је лажни пријатељ ... Ако на први поглед имате утисак да се алкохол загрева, на крају се дешава супротно. Да се ​​загреје изнутра, мислим на чај, топлу чоколаду, инфузије ...

Савет 5: Изаберите Омега 3
Богата Омега 3 масна риба (лосос, туна, скуша ...) препоручује се као део исхране прилагођене ниским температурама. Није случајно да су дански и фински мајстори у уметности кухања лососа и харинге.

Савет # 6: мала удубина
У случају умакања, умјесто пуцања на пециво, размислите о шипкама од житарица, или комаду багета са 2 квадрата чоколаде, више енергије и здравије од индустријског колача.


Montenegrin Food Review - Eating local seafood dishes in Kotor, Montenegro (Новембар 2019).