1. Шта је магнезијум?Магнезијум је минерал који је природно присутан у великим количинама у телу.
2. Какву улогу има? Помаже да се регулише расположење. Има велике антидепресивне врлине.
3 - Што је препознавање недостатка магнезијума? То доводи до тешког умора, крхке и ломљиве косе и ноктију, проблема концентрације, раздражљивости и понекад депресивног стања.
4- Која је веза између уноса магнезијума и праксе спорта? Четвртина количине магнезијума у вашем телу користи се за опуштање мишића. Са знојем, минерали се брзо отклањају па је потребно пити пуно минералне воде.
5- Која храна садржи највише? Зелено поврће и житарице су
намирнице богате магнезијумом. Они вам омогућавају да будете у форми цео дан и да избегнете пумпање.
6. На које друге намирнице да се фокусирате? Цели пиринач, спанаћ је веома богат магнезијумом.
7. Шта треба урадити у случају пумпе? Нутриционисти препоручују да конзумирате суво воће или бар тамне чоколаде да бисте повратили тон.
8- Који су здравствени ризици недостатка магнезијума? Недостатак узрокује ризик од анемије, смањену отпорност на све врсте инфекција, а за труднице смањену тежину за новорођенче.
9 - Под којим околностима би требало да удвостручите унос магнезијума? Труднице и деца би требало да удвоструче унос а
снабдевање уравнотежен.
10. Шта узрокује прекомјерни унос магнезија? У високим дозама магнезијум има лаксативни ефекат и може изазвати
дијареја. Стога се мора конзумирати у умјереним количинама.
Наш савет У случају недостатка, пратите ток магнезијума, уз додатак хране и пијте воду типа Хепар, веома концентрисан у минералима.
Питања и одговори - 27. део - др.Мирољуб Петровић (Март 2024)