Март 28, 2024

Магнезијум у 10 питања

1. Шта је магнезијум?
Магнезијум је минерал који је природно присутан у великим количинама у телу.

2. Какву улогу има?
Помаже да се регулише расположење. Има велике антидепресивне врлине.

3 - Што је препознавање недостатка магнезијума?
То доводи до тешког умора, крхке и ломљиве косе и ноктију, проблема концентрације, раздражљивости и понекад депресивног стања.

4- Која је веза између уноса магнезијума и праксе спорта?
Четвртина количине магнезијума у ​​вашем телу користи се за опуштање мишића. Са знојем, минерали се брзо отклањају па је потребно пити пуно минералне воде.

5- Која храна садржи највише?
Зелено поврће и житарице су намирнице богате магнезијумом. Они вам омогућавају да будете у форми цео дан и да избегнете пумпање.

6. На које друге намирнице да се фокусирате?
Цели пиринач, спанаћ је веома богат магнезијумом.

7. Шта треба урадити у случају пумпе?
Нутриционисти препоручују да конзумирате суво воће или бар тамне чоколаде да бисте повратили тон.

8- Који су здравствени ризици недостатка магнезијума?
Недостатак узрокује ризик од анемије, смањену отпорност на све врсте инфекција, а за труднице смањену тежину за новорођенче.

9 - Под којим околностима би требало да удвостручите унос магнезијума?
Труднице и деца би требало да удвоструче унос а снабдевање уравнотежен.

10. Шта узрокује прекомјерни унос магнезија?
У високим дозама магнезијум има лаксативни ефекат и може изазвати дијареја. Стога се мора конзумирати у умјереним количинама.
 
Наш савет
У случају недостатка, пратите ток магнезијума, уз додатак хране и пијте воду типа Хепар, веома концентрисан у минералима.

Питања и одговори - 27. део - др.Мирољуб Петровић (Март 2024)