Интервју нутрициониста
Зашто неке жене имају стомак?
Имати желудац није увек питање тежине. Постоје два узрока. На једној страни су танке жене које имају мали трбух. То је у суштини проблем надутости и гаса. Није важно за здравље. С друге стране, постоји масноћа која се налази на нивоу абдоминалног појаса, опасна по здравље.
Како знати да ли је он дио првог или другог случаја?
Обим струка потребно је измерити метром кројача на нивоу пупка. Просечна струка за европску жену је 88 цм. Вагање на скали није довољно. Неки спортисти, на пример, имају БМИ * већи од 35, а ипак нису гојазни. С друге стране, неко може имати нормалну тежину (БМИ између 18,5 и 25) и имати масноћу на стомаку. Требало би да знате да та маст није иста као она на остатку тела. Не поткожно, повећава ризик од дијабетеса и преоптерећења масти око јетре. Ако узмете 4 цм више опсега струка, један умножите ризик од дијабетеса.
Коју храну треба јести да би се превазишли надути?
Пре свега, избегавајте температуре које су превруће или сувише хладне. Немојте узимати кафу превише вруће, нити јести превише сладоледа. Жене које имају овакав проблем не би требало да узимају вишак влакана. Они могу љуштити плодове или кувати сирово поврће да би сломили влакна. То се назива "цуидитиес". Немојте јести превише махунарки као што су лећа или грах и смањите вишак масноће.
Да ли обесхрабрујете одређена пића?
Не посебно. Ипак, више волите мирну воду него газирану воду.
Шта мислите о производима који се продају у апотекама? Јесу ли неке опасне?
Лабораторије су схватиле да се израз "раван стомак" продаје. У фармацији постоје производи као што су глина или угаљ који апсорбују гасове. Ниједна од њих није опасна. Једини ризик је губитак новца! Очигледно, ако узмете таблету и једете истовремено грах, то не може да функционише!
Осим хране, можемо ли се борити са надимањем физичким вежбама?
Наравно. Мораш да направиш спорт. Постоје и неки лијепи лијекови који добро раде. Можете лежати на стомаку 10 до 15 минута слушајући класичну музику да се опустите. Ово помаже да се гаси назад. Још један савет: лежите на леђима са боцом топле воде на стомаку.
