Јануар 28, 2022

Тестирао сам за вас Акуатраининг!

Концепт
Ово је класа која чини Цлуб Мед Гим Ваоу хитом. Разиграна, она комбинује 45 минута вежби у води на различитим радионицама: трчање, бициклизам, абс, тегови за вежбање ... Као што и само име каже, ово је прави тренинг који ради мишиће тела у дубини без болова следећег дана. Ефекат ублажавања воде такође помаже да се не оштете зглобови.

Сесија
Тренер дана, Пабло, поздравља нас са великим осмехом и упозорењем "Спремите се, јер вас нећу пустити". Тужно и ненаметљиво позивамо наша прва имена, тренер неће оклијевати да подигне тон (то је потцењивање) да би повећао нашу ефикасност.
 
Сесија почиње загријавањем у води пет минута. У том тренутку и даље очекујем курс за недељне спортисте. Мора се рећи да је загревање као класа водене аеробике.
Одједном, музика почиње све до краја и ствари постају тешке. Тренер нас дијели у четири групе да формирамо четири радионице. Свака од четири радионице траје 30 минута (довољно, нећу касније). Трчимо између сваке радионице за четири круга. Непотребно је рећи да се свака нова рунда, вјежбе повећавају у интензитету ...
Прва радионица чини рад руке : тело у води, руке се подижу што је брже могуће изнад главе. Први пут, празних руку, други са дрвеном шипком, затим са теговима за вежбање.
Друга радионица предлаже трка ултра-кардио у води: "Желим пјену, пјену !!!Пабло каже.
Трећа радионица се измјењује успон кољена, прорези и абс.
Коначно, четврта радионица заузима принципакуацицлинг : бицикл једном у суспензији, а затим лежи на управљачу ...

Пре четвртог кола, с правом га је назвао Пабло "Торањ смрти", имамо право на опоравак од 30 минута. За мене није било бочице воде: сажаљење, заборавио сам да нисмо жедни јер нисмо у води. Сесија се завршава са неколико потеза и протеже се у базену. Скоро ћу пожалити што је готово.

Добро изненађење

Мало оклевајући да се навлажи за "трећи век" аеробик класе, коначно сам открио прави правац препрека ултра ефикасан. Ових 45 минута комбинују кардио, мишићну грађу и анти-целулитни исушивач. Највише? Одатле излазимо, умирени, опуштени и светли.

биланс
"Овај курс је за искусне спортисте", каже тренер. Захтева кардио тренинг и одређено физичко стање.

Вијеће
Узми боцу воде. За жене, преферирају купаћи костим један комад, на ризик иначе да испусти груди са сваким покретом.

Тренинги за акуатраининг су доступни у 3 Цлуб Мед Гим: Италија, Гренелле и Дефенсе. Цијене: 36 еура дневно, 275? / месец, 490? / квартал, 1289? / иеар.


William Kamkwamba: How I built a windmill (Јануар 2022)