Може 23, 2022

Тестирао сам: 5 спортских додатака

Пре спорт код куће, то смо били ми, на нашим јадним тепихима за вежбање до ланчаних абс, пумпи или чучњева. Понекад смо засули мало вежбања са бучицама, еластичним тракама или утезима за вешање на зглобовима или зглобовима. Чак смо морали да склонимо конопац за скок, због суседа испод, не баш задовољни нашим покушајима да останемо у форми. Уосталом, све то није било стварно фоликон.

И онда су стигли Свиссбалл и сви његови деривати. Ове лоптице су поново подигле наш тренинг. Али данас смо отишли ​​около и почели смо поново да се досађују. И досада је најгори непријатељ овог спорта, посебно у недјељу, јер завршава падом. Тако смо се забавили у његовој обуци са фитнес играчке. Јер последње новине у асортиману спортске опреме су праве играчке, али за теретану.

На тај начин се еквилибристи могу играти са платформом за љуљање или дизајнерском шалицом, спортски шпијуни са високотехнолошким сатом или звезде са ретро бучицама. Наравно, овај пут нам неће бити досадно. Изградња мишића такође може бити игра.

Абдо Гаин оф Домиос
Мишић седи испред ТВ-а? Прилично примамљива идеја. Абдо Гаин вам омогућава да радите кормило док пратите последње Кућанице. Али немојте подцјењивати звијер, и даље ће бити неких спорт.
Шта је то? Не, то није дивовски простор за одлагање већ додатак спорт, радије дизајн је истина. Ова чаша са четири латице се заправо користи за рад на његовим абс.

Како функционише? Сједимо, усправљамо леђа, лагано се нагињемо уназад и чим осјетимо да АБС вуче, држимо положај 10 секунди. Звучи једноставно, али у стварности то је све само не лако. Абдо Гаин се закривљује, он упорно одбија да издржи. Почињем са најосновнијим положајем, рукама испод чаше и ногама на поду. Али чак и овако, требат ће ми неко вријеме да укротим звијер. Скрећем десно и лево или назад. Коначно, због контракције мишића ногу и абс, на крају држим 10 секунди регулације. Победа. Тако да идем у другу фазу, у исту позицију али овај пут са ногама горе. Без подршке стопала на земљи, вежба је веома компликована и веома захтевна за мишиће. Абс су затегнуте, руке се држе за шалицу и ноге се боре са свом снагом да остану у ваздуху. Након 20 минута неуспјешних покушаја, мој рекорд је још седам секунди и ја сам избачен. Мишићи у мојим ногама вриште. Зато застајем пре напада на друге позиције, још акробатске. Али не одустајем, средићу те!
Ца мишићи: први абс, али и ноге које су такође веома заузете да би се постигао баланс.
+: Једноставност употребе.
-: Проналажење праве позиције и даље захтева времена.

Практична информација: Абдо Гаин, Домиос, 29.95? Доступан у црној, црвеној и браон боји. Ексклузивно на Декатлону и на ввв.домиос.цом.

Кеттлебеллс
У ормару су класични тегови за вежбање. Тренирамо као ВИП са овим ретро думббеллом веома популарним са звездама.
Шта је то? Ретро бућица равно из бившег СССР-а и још увек користе руске специјалне снаге. Од раних 2000-их, такође је веома популаран у Сједињеним Државама, посебно међу људима. Катхерине Хеигл или Јеннифер Лопез су је већ усвојиле.
Како функционише? Главна вежба је љуљашка, током које се гутате пред собом. Тада постоје многе варијације, љуљају се, измјењују, љуљају се и степенице, овисно о његовом нивоу и снази, вјежбају с једним или два кеттлебелла. Почињем са основним покретом, са једном бучицом, љуљачком са две руке: бацам и контролишем. Затим покушавам једном руком: пројектујем тежину и блокирам. Звучи једноставно, али заиста морате мобилизирати све своје мишиће тако да нам кеттлебелл не побјегне тако што ћете добити брзину и завршити на ТВ-у. И његова тежина није занемарљива. То је рад у исто време мишићав и кардио.
Који мишић: Углавном руке. Али и абс, рамена или леђа који су јако наглашени у главним покретима да би задржали контролу над кеттлебеллом.
+: Њихов посебан облик, кугла са ручком, омогућава да се изврши низ вјежби које није могуће постићи конвенционалним бучицама. Можемо да променимо ужитке.
Минимална тежина келлтлебелл-а је 4 кг, много више од класичних класика. Када је неко повремени спортиста, и даље је тешко.

Вјежба: Думббелл Кеттлебеллс, Енергетика, од 10? (жута од 4кг). Доступно иу 8 кг (20?), 12 кг (30?) И до 32 кг (80?). Продаје се појединачно. Ат Интерспорт. ввв.интерспорт.фр. Примери вежби на ввв.францекеттлебелл.цом


Тхе Суунто ватцх
Овај сат откуцаја срца је савршен савезник за успешан тренинг. Она нас саветује, мотивише нас и помаже нам да повећамо ефикасност наших сесија. спорт.
Шта је то? Сат, али и монитор откуцаја срца који указује на откуцаје срца, потрошњу калорија, БМИ ...
Како функционише? Почињем са постављањем сата: датум и вријеме наравно, али и старост и тежина (једном, одлучујем да не лажем) и мој ниво кондиције. Ово ће омогућити сату да пружи заиста персонализоване савете и израчуна наш БМИ. Затим сам ставио појас за монитор откуцаја срца. Она ће нас пратити и послати све информације на сат. Онда почињем свој уобичајени теретани. Док тренирам, сат ми даје откуцаје срца и потрошњу калорија. Такође указује на то која је област за обуку да би боље управљала вежбом. Тако можемо остати у зони у којој се налази спорт је најучинковитији, да се ни за кога не зноји. На крају тренинга, чак имам право на поруке охрабрења, поред сажетка моје снаге. Зато што је овај сат такође спортски тренер нудећи, сваког јутра, план обуке и савете, наравно све персонализоване јер снима све наше информације када и када.
+: Његова мешавина пластике и шарене боје нема ништа што би завидело сатовима звезда последњих сезона. Носимо га чак и када не тренирамо.
Неке информације су снимљене од стране часовника само када носе појас, који мора бити на кожи и близу срца да ради. И док га само носимо током спорт, добит од вјежбе коју човјек свакодневно ради, а да не зна ни да се не рачуна. Штета, поготово када ходаш попут мене.
Практична информација: Суунто М2 Фуцхсиа, 99,95 ?. Доступно иу црној боји. Испоручује се са аналогним кодираним текстилним појасом за удобност.
ввв.суунто.цом

Пассат Фитнесс Пумп 2
Пумпе, да ли те то пумпа? Са овим уређајем за гимнастику, ова страшна вежба је укроћена. Ми тренирамо лакше и са бољим резултатима.
Шта је то? Мини тренинг клупа која чини пумпе лакшим и ефикаснијим.
Како функционише? Седимо на клупи, груди на седишту, руке на дршкама, испружене ноге. Сматра се да је добро саставити задњицу и вратити прсте натраг у уређај. Затим гурните ручке на рукама и ногама да подигнете седиште. Пустимо се да паднемо и почнемо поново. Уређај вам омогућава да урадите неколико врста вежби у складу са ручкама на којима се гради да би радили различите мишиће руку. Такође се може користити са или без затезача, што је већи отпор, теже је вежба. Почињем са три стављена стега. Јако лоша идеја. Ово умножава тежину мог тела и не могу да померим седиште. Тако да све од почетка узимам уклањањем затезача, тако да имам само тежину да се подигнем. Боље је али је тешко. Морамо мобилисати сву снагу оружја да би почели звер. Исцрпљена сам након 4 понављања и изгубила сам се много прије серије од 40 препоручених од стране корисничког приручника. Али барем сам победио рекорде пумпе без машине. А онда, са сваким новим покушајем, желим још мало.
Који мишић: Прво мишићи, али и пекторали и леђа. Ако вежбе радимо добро контрактујући трбушне мишиће, глутеусе и ноге, радимо и остатак тела.
+: Били смо мало уплашени да овај тренинг клупу заузима сав простор. Али, коначно, његова прилично мини формат у поређењу са његовом великом браћом може да је ускладишти у углу. Пажња, још увек захтева мало простора.
Фотоапарат стиже као комплет, тако да га морате сами монтирати што може бити права главобоља за дјевојке које нису брицоло у души, попут мене. од спорт пре спорт.

Практичне информације: фитнес Пумпа 2, Пассат, 99?
ввв.пассат-схоп.фр


 

Одбор за енергетски баланс

Радимо његов положај и баланс док се забављамо са овом платформом инспирисаном кабинетима физиологије.
Шта је то? Испод округлог пладња скрива се полукружна гумена протуклизна гума.
Како функционише? Идемо на снимање и држимо. Али како се налази на полукугли, одржавање равнотеже није тако једноставно. Испрва, очајнички се држим столице јер се љуљам у свим правцима. Онда сам завршио. Затегнем задњицу и трбушне мишиће, укочим максималне мишиће ногу и исправим попрсје јер схватам да ако смо у праву, не нагињемо се напријед или назад. Држим позицију довољно дуго и прилично сам поносан на себе. И када се осећам као да ћу пасти, користим ноге да их надокнадим. И функционише. Сигуран у себе, цак цу заврсити цуцњеве увијек у равнотези. Више је компликовано, али је и забавније. Тренирамо са патикама или чак боси, још је лакше јер се можемо држати. С друге стране, избегавамо да ставимо чарапе, клизне.
Који мишић: Сви доњи део тела: ноге и стопала се користе за одржавање равнотеже. Али абс и леђа такође раде. Такође научите да исправите држање и усправите се.
+: Овај додатак који нас мало подсећа на Јумп Јумперс лопте нашег детињства је прилично забаван за коришћење. Забављамо се и на крају заборављамо да радимо спорт.
-: Атлетски најтеже може да буде сувише лако.

Практична информација: Баланце Боард, Енергетицс, 15? Ат Интерспорт. ввв.интерспорт.фр



Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Може 2022)