"Ја се бринем о свом облику и својим облицима" - Точка на нашем мршављењу
"Ја се бринем о свом облику и својим облицима." Вјеровање ових Дана показује добро питање проблема прекомјерне тежине игојазносткоји се тичу и слабости и ризика од болести повезаних са неколико фактора. Треће издање Европских данагојазност циљ је првенствено физичка активност западњака, страховито осиромашена њиховим тужним седентарним животом! Али има и лоше, добро успостављене навике у исхрани. Темагојазност је заиста много шира него што то значе бројеви (у 2009гојазност односило се на 14,5% становништва у поређењу са 8,5% 1997. године). Ове теме мршавост и благостања утичу на читаву популацију.
5 препорука за исхрану и добре навике губитка тежине са ЦНАО *
1. Прихватите задовољство
Национални центар за гојазност не забрањује чоколаду! Логично, фрустрација изазива "пуцање". Сваки оброк треба да садржи састојак за уживање, у разумној количини.
2. Нагласите "вок"
У основи, немојте помислити таву и пржити за свако јело за кување, и ограничите овај рефлексни кулинарски унос масти.
3. Једите даље од ТВ-а
... или часопис или књигу. Помоћна активност често изазива гутање богатијег оброка. Боље је бити свјестан хране коју прогуташ да би избјегла гоинфрерие.
4. Куповина са листом
Сви су могли да виде мучење путовања у супермаркету на празан стомак. Уместо да купите четири пакета колача на углу усана, листа вам омогућава да се ограничите на оно што вам је потребно. Друга техника: листа + пун стомак ...
5. Избегавајте дијете озбиљан
Удружења то мрмљају гласније и гласније: навика дијете промовише прекомерну тежину. Ефекат "ио-ио" није мит и изгубити тежину од неколико килограма може бити праћен великим повећањем тежине. " режим Савршено не постоји само по себи: све што треба да урадите је да идентификујете своје слабости и неадекватности и изједначите своје оброке- каже ЦНАО.
* Национални центар за удружење гојазности
Окупљање, информативни штанд, забавне активности ... Пронађите детаље о Европским данимагојазност на веб страници ЦНАО ввв.цнао.фр.
