Март 28, 2024

Добијам мишић без напора, упутства за употребу

Да бисте носили савршену фигуру и изгубили вишак килограма, ништа није вредно спорт. Али за оне који желе да поново нацртају своју силуету без (превише) зноја, постоје решења. Преглед детаља.


Пасивна метаболичка теретана (ГМП) : Како то функционира?


Дуга инфрацрвена енергија производи енергију која сагорева калорије и елиминише токсине. У пракси: лежимо испод куполе на сесији од 30 до 45 минута. Температура тела се повећава за 2 ° Ц, што узрокује значајно знојење.

Какви резултати?
Губимо 800 до 1000 калорија по сесији и боримо се против задржавања воде. ГМП такође побољшава циркулацију крви, елиминише умор и ублажава болове у мишићима.
Брзо се дефлационира из друге сесије.
Мере предострожности при коришћењу: Потребно је поднети топлоту (50 ° Ц) и остати затворена током пола сата у апарату. Да би избегли цхлостропхобес!
Стопа: 45? сесије.


Повер плате : Како то функционира?


Ова вибрациона машина вам омогућава да градите мишиће много брже него са било којом другом спорт Традиционална. На 30 минута, положаји на машини су повезани. Али супротно популарном веровању, плоча за напајање је заиста спорт !
Мере предострожности: Покушати и усвојити под условом да не болујете од проблема са зглобовима и да нисте трудни.
Цена: између 25 и 30? на сесији, 240? десет.

Кинези: Како функционише?

Кинез је уређај опремљен колотурама које могу да тренирају различите мишиће једноставном променом положаја. Кинесис замењује петнаест класичних машина: јача и површне и дубоке мишиће. Овај уређај вам такође омогућава да изводите вежбе истезања.
Какви резултати? Сврха ове машине је да успостави равнотежу између тела и ума како би побољшала квалитет живота око три осе: равнотежу, флексибилност и снагу.
Мере предострожности: нема посебних мера предострожности.
Цена: Кинесис је инсталиран у све више клубова спорт.

Вода аеробик

Акуагим је веома интересантан јер ова активност комбинује предности пливања и гимнастике. Вјежбали смо у врућој води, ово теретана промовише опуштање мишића. Вода изазива природну масажу која стимулише микроциркулацију и избјегава осјећај тешких ногу. Водени аеробик могу практиковати труднице и они који не знају пливати.

Резултати: пола сата водене аеробике је еквивалентан у смислу потрошње калорија на сат и по теретана у трпезарији, скоро 600 калорија. Од другог месеца резултати су видљиви: лепљиве кривине, повећани кардиоваскуларни капацитет, побољшана циркулација крви.
Колико често тренирате: у просјеку два пута тједно. Важно је, као и код било које физичке активности, правилност.
Информациа: Цлуб Мед теретана, суцх. 01 45 54 79 00
- Еспаце Едоуард Паиллерон, тел. 01 40 40 27 70
- Акуалигне, тел. 05 56 38 05 55 - Акуа теретанаКлуб, тел. 02 47 20 04 44

Пилатес

Мик оф јога, плес и теретанаПилатес тонира тело и дозвољава опште стањивање. Ова техника јача абдоминални и дорзални, проширујући све зглобове. Може се практиковати на софистицираним уређајима или на земљи.
Резултати: ми омекшавамо и мићимо се! Траже се сви делови тела, са посебним освртом на абдоминале који се раде у дубини.
Колико често тренирате: у просјеку двапут тједно.

Бар у приземљу

Овај метод теретана карактерише транспозиција на основу покрета на челу. Вежбе се изводе без шипке, увек на земљи и окренуте према великом огледалу. За професионалце, то је само начин да припремите мишиће и зглобове прије извођења плесних корака. За почетнике, ове вежбе су савезник избора да омекшају, исправљају лоше положаје и, наравно, пронађу хармоничну линију.
Резултати: сесија у приземљу може запалити око 300 калорија у једном сату! Али, пазите, префињеност силуете се не посматра на скали, већ на мишићима.
Колико често треба вежбати: вежбати бар на земљи, нема потребе за балетом. Не треба ни да будете посебно флексибилни.Фреквенција од два до три пута недељно, поред друге дисциплине, идеална је за осећање облик и добити брзе резултате.
Информатион: //ввв.барреаусол.цом/

таи цхи

Таи цхи цхуан је паметна комбинација гестова и положаја који се постиже уланчавањем. Евоцира и плес и спору борбу. Принцип је једноставан. Ради се о покретима, док је флексибилност.
Резултати: развијате своју флексибилност, координацију и динамичност. Поред тога, технике дисања омогућавају дубоко опуштање.
Колико често треба вежбати: нема инструкција посебно. Можете то учинити на ваше задовољство!
Информатион: //ввв.ффвусху.фр/



Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day (Март 2024)