Опуштена сам захваљујући само-масажи!
Уз сваки проблем, његово рјешење ... Бол у леђима, мигрена, напетост, уморне очи ... Слиједите наше савјете да се опустите у било које доба дана!
Имам тешке ноге
На крају дана, да бисте елиминисали непријатан осећај обамрлих удова, лезите на леђа, зграбите ногу и примените притисак од стопала до бутине. Дајте себи најмање 5 минута по нози. Затим лезите 10 минута уз подигнуте ноге.
Имам уморне очи
Након дана на екрану, евакуација напрезања ока је од суштинског значаја! Такође, почните да положите руке на затворене очи, а затим полако, али дубоко, 5 пута заредом. Затим, помоћу индекса и средњих прстију, нацртајте кругове око очију, пролазећи преко обрва, крила носа и врха јагодица. Полако се ротирајте десет пута без прејаког притиска.
Имам надутост
Након оброка, чује се ваш стомак? Умукните тако што ћете га вршити врховима прстију 2 до 3 минуте. Затим извршите масажу у смеру казаљке на сату, увек са пулпом прстију. Током ових ротација, притисните и отпустите у 3х, 6х, 9х и 12х.
Имам главобоље
Понекад се јављају када сте стиснути неколико сати у истом положају (на пример, испред екрана). Такође, ове контрактуре изазване у врату, трапезу или раменима изазивају главобоље. Да бисте то поправили, опустите их тако што ћете ухватити трапезе са обе руке и мешати их узлазним покретима. Будите опрезни, наставите глатко јер масирање овог напетог подручја може повриједити.
Самомасажа укључује и стимулацију рефлексних тачака, а ове области повезане су органима меридијанима. Притиском на њих можете ублажити разне мале болове:
Имам потиљак
Ако имате потешкоћа да померате главу, притисните 5 минута на 2 тачке рефлекса бола распоређене на врху врата, на бази лобање, са сваке стране кичме.
Осећам се уморно
Да бисте повратили енергију, чврсто масирајте лукове и дланове руку, добро истежући прсте. Затим стимулишите и све друге анти-заморне тачке тела:
* На стомаку, одмах испод пупка, лагано притисните 5 минута. Радије ујутро.
* На врховима прстију, на нивоу пулпе, притисните сваку од ових тачака неколико секунди, неколико пута дневно.
* Унутар лијевог зглоба, притисните 3 минуте на унутарњој страни (десно), 3 пута дневно.
Ја сам под стресом
* Грло: Направите лагана ротациона кретања на овој тачки која се налази у артерији врата, у шупљини грла.
* Стернум: Лагано притисните ову шупљину непосредно изнад грудне кости, испод груди, на неколико тренутака.
Савјети из књиге 50 селф масажа с етеричним уљима Исабелле Паццхиони, Ледуц Едитионс.
