Топлота: пази на дехидрацију
вода је главни састојак тела. Он представља око 2/3 тела одрасле особе. Љети, вашем тијелу је потребно најмање три литре дневно. Два литра обично доносе пиће, а остатак храна.
Током дана тело то елиминише водапосебно кроз знојење и мокраћу, па стога и важност компензације ових губитака воде.
Упозоравајући знакови удара топлота :
- Осјећај интензивне жеђи.
- Уста и језик суви.
- Врућа, црвена и сува кожа
- Умор, слабост, поспаност.
- Очи су кружиле.
- Одсуство урина.
- Напади и губитак свести у најтежим случајевима.
Превентивне мере:
- Пијте редовно и довољно. Увек узми боцу са собом. Осјећај жеђи обично се јавља када је ваше тијело већ изгубило превишевода.
- Избегавајте алкохол.
- Увек имајте при руци маглу како би вам врат и глава били мокри.
- Носите капу или бијелу капу, по могућности, свјетло, свјетло и текућу одјећу.
- Немојте се излагати или бавити спортом у најтоплијим сатима дана (у подне до 16 сати).
- Немојте да дремате на сунцу, већ на хладном и проветреном месту.
- Затворите прозоре све док је вањска температура виша од унутарње температуре. Направи скице ноћу.
- Ако је код куће јако вруће, не оклевајте да одете на климатизирано мјесто у близини вашег дома.
Бебе, старији и спортски људи су још подложнији топлоти.
Ако се нађете у присуству жртве правог ударца топлотаставите га на хладно место, попијте га, скините одећу и поспите гавода. Можете га покрити и влажним крпама, а посебно позивом 15.
Бебе
Дете је веома рањиво, поготово у овом тренутку када ће можда морати да остане у аутомобилу дуго времена. Ако постане јако црвен, има грозницу, плаче пуно и очи су му окружене, дајте му брзо боцу млека?вода и тамо га предати?вода на телу са фоггером, на пример. Најбоље је да га натера да се купа са температуром од два или три степена нижа од његове.
Зато га пијте редовно, чак и ако то не тврди.
Старији
Старији људи су превише осјетљиви на јаке топлотајер у старењу људско биће губи осјећај жеђи. Не устручавајте се да их присилите да пију.
Спортисти
Лето је често погодно за многе физичке активности. Добра хидрација је обавезна прије, за вријеме и након вјежбања. Л?вода омогућава евакуацију токсина из напора. Спортиста мора да предвиди своју жеђ.
Знате да када се појави осећај жеђи, спортиста већ има дефицит?вода око 1,5 литра.
Извор информација : ИНПЕС
Погледајте вебсајт Министарства здравља који је доступан у случају топлотног таласа.
