Добри разлози за пливање
Предност овога спорт издржљивост је да је можете практиковати у било ком узрасту и на веома слободан начин, без регистрације у клубу. Одлазак на базен је једноставан. Пре него што наведете све предности ове дисциплине, подсећамо вас на неколико савета за уживање у сесији:
- не заборавите да пијете и пре, за време и после сесије на базену.
- Увек се туширајте да бисте смањили ризик од гљивичних инфекција и не заборавите да носите ципеле када нисте у води, клопке или флип-флопс. Препоручује се и ношење капице, чак и обавезно у неким базенима.
- ако су ваше очи крхке, одлучите се за чаше, а ако су ваше уши, ставите капе.
- Не силите непотребно, ако умор побиједите.
Предности за:
Мишићи
У води су ваши мишићи и зглобови њежно примењени. Пливање доноси дубоко опуштање мишића, док јача и развија мишиће целог тела: бутине, ноге, леђа, рамена и руке.
Бреастстроке, цравл, бацкстроке ... за свако његово пливање, али пазите: за оне који пате од леђа боље је да се одлуче за пузање леђа или пузати јер прсно склоно малтреира вратни и лумбални дио.
Срце и дах
ово спорт Издржљивост је одлична за кардиоваскуларни систем, њежно мишиће срце и побољшава дисање повећањем респираторног капацитета.
Пливање савршено завршава активност више физички подржан као тенис или одбојка.
Добробит
Пливање пружа веома пријатан осећај масаже, који такође дозвољава током редовне вежбе да доиста побољша тело. Такође ћете се осећати лакше, ваше мале мишићне или зглобне ранице нестају на неколико дужина.
Још једна позитивна тачка је: њена антистресна улога. Опуштање које пружа воду омогућава истинско опуштање напетости.
