Март 28, 2024

Воће, млечни производи ... Ова храна је добра за плодност

Млечни производи

Преферирају млечне производе богате мастима. Морају бити најмање пола ским. Према истраживачима, 0% млечних производа има нуспојаве на женске хормоне и оне плодност. Међутим, конзумирање два комплетна млечна производа дневно ће имати позитиван утицај на овулацију.

Дуго живе омега-3!

Једите масну рибу као што је скуша или туњевина и појачат ћете вашу плодност. Омега-3 су масти које имају многе користи на репродуктивном систему, за разлику од засићених масти, које би имале супротан ефекат док би се повећао ризик од кардиоваскуларних болести? Још једна предност омега-3: њихова антистресна моћ, веома интересантна ствар када се мало бринете јер желите да паднете под сваку цену трудна !

Једите храну богату фолном киселином

Фолна киселина, или витамин Б9, је витамин који промовише нормалан женски циклус и стога овулацију. Многе жене, међутим, имају тенденцију да то пропусте, због чега гинеколози често прописују додатке фолне киселине за жене које желе да имају беба. Да повећате шансе да паднете труднаДакле, паметно је јести много хране богате витамином Б9: пивски квасац, спанаћ, дагње, поточарка, лећа, куиноа?

Ограничите шећер

Избегавајте све што је веома слатко као сокови, колачи или посластице? У ствари, врло слатка храна има тенденцију да повећава инсулин у крви, што би пореметило овулацију. Уместо тога, изаберите споре угљене хидрате као што су житарице или намирнице са ниским гликемијским индексом као што су воћни или агавини сируп.


 


 


 



DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Март 2024)