Март 29, 2024

Храна која садржи највише магнезијума

Недостатак магнезијума доводи до великог умора, крхке и ломљиве косе и ноктију, поремећаја концентрације, одређене раздражљивости и понекад депресивног стања ... Труднице морају удвостручити свој унос магнезија током трудноће, за нормалан раст фетуса.
 
Зелено поврће и житарице су намирнице богате магнезијумом. Они омогућавају да буду у форми читав дан и да избегну ударце пумпе.

Суви плодови тог типа (бадеми, лешници, суве шљиве ...) и сушено поврће (лећа, грашак, бели грах)
обезбиједити тијелу уравнотежен допринос.

Ракови
такође садрже, ако сте следбеници морске траве, њихов садржај магнезијума побеђује све записе.

Слично томе, цели пиринач, спанаћ је веома богат
у магнезијуму. На пример, тањир од 200 г шпината омогућава вам да пуните батерије за цео дан. Неки плодови, као што су банане, обилују, што објашњава зашто их спортисти конзумирају током њихове физичке перформансе.

Шипка од 30 г тамне чоколаде
, такође вам омогућава да поново добијете тон у случају хода пумпе током дана.
 
Наш савет
Минерална вода помаже у спречавању недостатка магнезијума. Неке воде на тржишту су познате по високој концентрацији минерала (Хепар, Донат Мг, Цонтрек ...). Можете их конзумирати у лечењу, у супротном, додаци исхрани су доступни у фармацији да би се пронашла равнотежа.

COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (Март 2024)