Не журите
Природно ћете изгубити неколико килограма током недеља послепорођај. Одморите се и уживајте у новорођенчету. У сваком случају, нема потребе за размишљањем режим док год дојите или наставите са физичком активношћу док се не заврше ваше перинеалне рехабилитације и ваша материца се врати на своје место. Овај период траје између 2 и 3 месеца након рођења беба.
 
Уштедите време за себе
Младе маме пате од недостатка времена за њих. Како мислити о себи, јести уравнотежену исхрану или вежбати спортску активност када је особа потпуно апсорбована беба ? Не устручавајте се да потражите своју пратњу (мужа, родитеље ...) или да користите правог дадиља да урадите оно што желите, изађете и почнете да враћате физичку активност.
 
Узмите у обзир вашу исхрану
После вашег порођајНека ваше тело поврати снагу и сачека неколико недеља да одреди колико килограма сте изгубили. Када се стабилизујете, пратите своје прехрамбене навике тако што ћете бити непристрасни. На пример, приметите све што једете недељу дана: није ли превише хране са високим садржајем масти? Да ли су влакна присутна у вашим јеловницима?
Ако наставите да дојите, немојте почети режим драконско: гледајте своју дијету, али немојте се ограничавати.
 
Закажите дијету која је једноставна за праћење
Кључ успеха је кување јела која ће вам се допасти. На лист папира напишите храну која није преврућа и која вам се свиђа. Прелистајте ваше кухарице да бисте програмирали меније свега што волите. Да бисте били сигурни да се држите свог распореда, купите оно што вам је потребно на тржишту и поставите оброке за целу недељу. Ако је потребно, припремите сва јела унапред и замрзните их. То је добар тренинг за будуће храњење беба. Успут, видећете, цела породица ће бити срећна да једе избалансирано!
Ако имате пуно тежине да изгубите, смањите порције: никада не користите исту посуду два пута.
 
Поново узмите физичку активност
Посебно пре него што се вратите на физичку активност, разговарајте са својим лекаром: он ће вам саветовати оне који су овлашћени.
У сваком случају, након неколико месеци без спортске активности, не намештајте спорту превише интензивно.
За несметан опоравак изаберите спортове као што су пливање или ходање. Они имају предност што могу да вежбају сопственим темпом, а да не журе ваше тело.
Користите барем свој аутомобил, одвојите вријеме за шетњу са својим новорођенчетом у носачу за бебе или колицима, како бисте обавили малу куповину. Уживат ћете у свом дјетету док преобликујете своју силуету.

Age of Deceit (2) - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (Октобар 2023)