Март 28, 2024

Курс ЦКС30, глутеус абс нове генерације

Шта је то?
ЦКС30 је интензивна класа за јачање леђа, обликовање глутеуса, ваше АБС и ваш ум за 30 минута интензивног тренинга који се држи ритма музике: покрети су дизајнирани на рељефу музике, што чини успех течајева Лес Миллс (изговара се "леасх милссе", имена оснивача). На програму су статичке и динамичке вежбе инспирисане личним тренингом и најновијим научним истраживањима професора Џингера Готчала са Универзитета у Пенсилванији, са ефикасном опремом: цевчицом. Ова врста пластичног конопца за скок има дршку на сваком крају и пружа отпор када се растегне.

 


 

Концепт
Овај програм је дизајниран да одговара најзаузетијем распореду.
Идеја је само шок-програм од 30 минута, користи се осјећају и могу се видјети врло брзо, како би се постигло брзо задовољство и избјегло напуштање, као што је често био случај прије него што је једном досадно течајевиАБС глутеуси. Овде се редослед покрета, праве кореографије, обнавља свака 3 месеца! Екпресс, ЦКС30 је идеалан формат за запослене мушкарце и жене који могу брзо и ефикасно вјежбати прије одласка на посао, на паузу за ручак или између два састанка, али и за спорташе који могу комбиновати ЦКС30 класу са другом физичком активношћу.

Обећање
Ц за језгро (центар тела), Кс за унакрсну обуку (обука различитих типова) и 30 за време трајања курса у минутама; ЦКС30 смањује време тренинга до апсолутног минимума, али ефикасно ради у предјелу трбуха и дубинама.
Поред јачања центра тела, ЦКС30 такође побољшава функционалну снагу,
баланс и спречава повреде. Јача мишиће леђа и стомака, спречавајући бол у леђима. Интензиван, овај тренинг ставља тело и ум у изазов и мотивише учеснике да иду изван својих граница.

У пракси
На привлачној музици, програм комбинира вјежбе које изолирају различите групе мишића и затим их заједно прерађују.
Састављен од шест делова различитог интензитета, програм се фокусира на абдоминалне и леђне мишиће. Почиње постепеним загријавањем, након чега слиједе вјежбе веће амплитуде до употребе цијеви, снажан активатор мишића "језгра", тј. Трбушни ремен, леђа и стражњица. Омотава се у руке да би се створиле различите дужине и заглави под ногама да би се променили положаји. Постоји неколико могућих отпора у зависности од његове физичке снаге и сврхе.
Интензитет вјежби на крају програма усредоточен је на рад у леђима, битан за допринос стабилности тијела и постуралне равнотеже.

Тест
30-минутни курс је подељен на 6 делова и неколико серија вежби усмерених на груди и мишићне ланце који повезују горњи и доњи део тела.
Музика је брза и све иде брзо! Тоничко загријавање поставља тон: загријава се!
Вежбе су брзо повезане и изузетно прецизне: одмах се осећамо охрабрујуће када тело ради. Први пут је мало грубо: темпо је брз и време за разумевање покрета, учитељ је понекад већ прешао у следећи покрет, али пошто је то низ покрета "познатих" - АБС, истезање, чучњеви, стражњице ... бољи смо у наредним временима јер смо их асимилирали. Цијев не користимо цијело вријеме: постоји много класичних покрета, али се никада не понављају предуго.
Наставници имају кромпир пакла, а они су два, није лоше! Тренинг је интензиван и повезује абдоминални рад, јачање глутеуса, тонирање кукова и глутеуса комбинацијама чучњева и узвишења
ногу, тражење струка и нокте и појачање лумбалног и
глутес са фокусом на мишиће леђа.
Из тога смо исцрпљени, мало исцрпљени, али дефинитивно јачи и поносни што смо "учинили"!

Наше мишљење
Стварна иновација у свету понекад је план-план фитнес традиционални и формат који је у журби прилагођен ритму урбаног! Мало компликован за почетнике групних часова, завешће редовнике који ће имати користи од његове динамичности, и оних који желе брзе резултате.

За кога је?
- Наравно без удара, ЦКС30 се прилагођава свим нивоима облик физички
- За оне који желе да цртају своје АБС, кукови и глутеус
- За оне који су у журби који могу само провести мало времена
- За спортисте који желе да побољшају свој учинак и додају своје спорт сесију појачања
- За оне који су досадни и траже забаван и динамичан програм
- За мушкарце који мисле да групна настава фитнес су резервисана област за жене
- За оне који желе да ојачају леђа и спрече болести.

Практичне информације
Овај програм ће бити предложен у септембру у клубовима Србије фитнес свуда у Француској.
Цев се налази у теретани. Такође се продаје на ввв.планет-фитнесс.фр (од 15,90?).
Више информација: ввв.лесмиллс.цом/цк30 и секција "Гдје вјежбати" за приступ листи клубова.

 



КУРС МОКШИНА | РАЗБОР ПРЕПАРАТОВ АЛЕКСЕЯ МОКШИНА (Март 2024)