Март 29, 2024

Назад у школу: спавај, направи га својим најбољим пријатељем!


Спавање: ваш најбољи савезнички облик

У просеку она износи једну трећину животног века људских бића, али скоро два од три Француза кажу да пате од поремећаја спавања.
Непотребно је рећи да је неопходно за вашу физичку и менталну способност, јер омогућава вашем телу да црпи снагу за дан који долази евакуацијом напетости и умора.

Да би сан био заиста обнављајући, мора трајати у просјеку осам сати. Мало људи се држи овог стања: неки имају потешкоћа да заспу, имају чудан ритам живота (ноћни радници) или једноставно немају времена да проведу осам сати спавања.
Трајање је важно, али и квалитет. Ако се различити циклуси не поштују, ваша ноћ неће бити оптимална.

7 Савјети за добро спавање

Да ли патите од поремећаја спавања, привремене несанице? Твоје ноћи су немирне и ниси у форми када се пробудиш? Ево неколико практичних савета за примену.

Проверите да ли сте провели довољно времена током дана.
Лезите у потпуном мраку.
Немојте спавати у соби која је преврућа.
Промените кревет или душек ако вам је сувише стар или неудобан.
Не устручавајте се читати или се опустити прије изласка.
Дине светло, тешко варење може пореметити ваш сан.
Избегавајте алкохол или кофеин непосредно пре спавања.

Упркос свим овим препорукама, спавате лоше, хрчете, стално сте уморни, пате од главобоља када се будите и дремате током дана? Иди види, може бити апнеја за вријеме спавања.



I found the LIGHTNING TRIDENT in Minecraft! - Part 24 (Март 2024)