5 спортских идеја за рафиниране ноге
акуабикинг
Акуабикинг је спорт пар екцелленце да би имали лепе ноге. Не само да побољшава наше ноге губљењем неколико екстра килограма акумулираних током зиме, већ и борбом против целулита. Акуабикинг је идеално решење ако желите брзо да изгубите тежину. Отпорност воде омогућава рад мишића интензивније него током сесије спорт нормална. За исти покрет је много ефикаснији. Тако да радимо мање, али боље. А резултати су бржи. Незнатан бонус: леђа и напред воде на кожи док педалирање делује као антицелулит масажа и постепено изграђује целулит коже, док побољшава циркулацију крви и лимфе. Ноге су рафиниране, испуштају и кожа поново постаје глатка.
Јоггинг
Када неко жели да прочисти ноге, понекад се бојкотира џогинг зато што се мисли да је ово спорт превише мишића и надува бутине и телад уместо да их обликује. Идеја потпуно погрешна. Трчим као водени аеробик да би ноге биле сужене. Али пазите се, да би ово функционисало, преферирамо издржљивост према раси брзине (која ће учинити мишиће превеликим). Добра тачка трчања: омогућава рад цијеле ноге, било да се ради о глежњевима, мишићима телади и бедрима или чак о стражњици. спорт потпуна. Ако почнемо, почињемо са 10-минутним сесијама и мало по мало повећавамо време тренинга док не достигнемо 45 минута.
Пливање са дланом
Пливање омогућава рад цијелог тијела, рамена, руку, али и ногу. Али ако само желимо да радимо на својим ногама, одлучићемо се за пливање са перајама. За кретање у води, користи се само доњи део тела. Савршено за циљану обуку и ефикасније. Пераје такођер помажу у јачању мишићног рада и оптимизирају наше напоре. Више тражена, бутине се брже оплемењују, нога је витка. Као и код водене аеробике, водена масажа ће се борити против целулита. Бие бие наранчина кора.
Пилатес
Да ли сањате о дугом телу Јеннифер Анистон? Ставите се у Пилатес. То је тајна мршавост многе холивудске звезде. ово теретана Софт се фокусира на изградњу мишића и рад дубоких мишића кроз специфичне машине и прибор. Омогућава вам да обликујете своје тело, али и да продужите мишиће. Ноге су на тај начин рафиниране мало по мало.
Валкинг
Ако ниси велики спортиста, све то ставиш пјешице. А за још већу ефикасност, вежбамо брзо ходање. Гори много више калорија док учвршћује цијело тијело, а посебно ноге. Такође појачава циркулацију у доњим екстремитетима и тако помаже у борби против целулита.
Акуабикинг је спорт пар екцелленце да би имали лепе ноге. Не само да побољшава наше ноге губљењем неколико екстра килограма акумулираних током зиме, већ и борбом против целулита. Акуабикинг је идеално решење ако желите брзо да изгубите тежину. Отпорност воде омогућава рад мишића интензивније него током сесије спорт нормална. За исти покрет је много ефикаснији. Тако да радимо мање, али боље. А резултати су бржи. Незнатан бонус: леђа и напред воде на кожи док педалирање делује као антицелулит масажа и постепено изграђује целулит коже, док побољшава циркулацију крви и лимфе. Ноге су рафиниране, испуштају и кожа поново постаје глатка.
Јоггинг
Када неко жели да прочисти ноге, понекад се бојкотира џогинг зато што се мисли да је ово спорт превише мишића и надува бутине и телад уместо да их обликује. Идеја потпуно погрешна. Трчим као водени аеробик да би ноге биле сужене. Али пазите се, да би ово функционисало, преферирамо издржљивост према раси брзине (која ће учинити мишиће превеликим). Добра тачка трчања: омогућава рад цијеле ноге, било да се ради о глежњевима, мишићима телади и бедрима или чак о стражњици. спорт потпуна. Ако почнемо, почињемо са 10-минутним сесијама и мало по мало повећавамо време тренинга док не достигнемо 45 минута.
Пливање са дланом
Пливање омогућава рад цијелог тијела, рамена, руку, али и ногу. Али ако само желимо да радимо на својим ногама, одлучићемо се за пливање са перајама. За кретање у води, користи се само доњи део тела. Савршено за циљану обуку и ефикасније. Пераје такођер помажу у јачању мишићног рада и оптимизирају наше напоре. Више тражена, бутине се брже оплемењују, нога је витка. Као и код водене аеробике, водена масажа ће се борити против целулита. Бие бие наранчина кора.
Пилатес
Да ли сањате о дугом телу Јеннифер Анистон? Ставите се у Пилатес. То је тајна мршавост многе холивудске звезде. ово теретана Софт се фокусира на изградњу мишића и рад дубоких мишића кроз специфичне машине и прибор. Омогућава вам да обликујете своје тело, али и да продужите мишиће. Ноге су на тај начин рафиниране мало по мало.
Валкинг
Ако ниси велики спортиста, све то ставиш пјешице. А за још већу ефикасност, вежбамо брзо ходање. Гори много више калорија док учвршћује цијело тијело, а посебно ноге. Такође појачава циркулацију у доњим екстремитетима и тако помаже у борби против целулита.
