- 3 кг у 1 недељи са Валерие Орсони (дан 5): савет о исхрани: пијте!
Вода представља, одмах после ваздуха, други хитан живот: лишен ваздуха, можемо преживети само неколико минута: лишени воде, наш опстанак обично не прелази неколико дана док можемо потпуно брзо неколико недеља.
И добра хидратација је такође једна од тајни дивне коже. Вода ће вам омогућити да елиминишете токсине из вашег тела и пронађете кожу бебе са образима брескве као звезде које видимо у часописима!
Јесте ли знали?
Водена маса је тијело воде које наше тијело садржи. Према мишљењу стручњака, требало би да будемо између 70% (високи опсег) и 55% (низак опсег).
Испод тога, то значи да сте дехидрирани (или док се вагате на празан желудац без пијења чаше воде или зеленог чаја). У овом случају, препоручујем да пијете воду целог дана (нешто више од познатих 8 чаша дневно), да држите 3 до 4 дана, а затим поново измерите количину водене масе, али увече као и за ниво масти. Зато што је увече равнотежа тела била обновљена откако сте јели, пили и померали се. Тако су проценти вечери ближи истини него јутру.
Ако сте изнад 70% онда имамо супротан проблем, могуће је (иако врло ретко) да превише пијете. У тим случајевима, смањење количине воде која се пије, и за један дан, доћи ћете до одговарајућег нивоа.
Жена треба да има садржај воде између 60% и 65%, у поређењу са 50% и 55% за мушкарце. Осјећај жеђи појављује се чим је ваше тијело дехидрирано. Укратко, тјелесна вода је као кисик, критична за наше здравље.
> Други савети мршавост тренера Валерие Орсони на Лебоотцамп.цом
